■アミノ酸とは

 

アミノ酸とはたんぱく質の構成成分です。

そしてア糖、脂質などとならんで、人間のカラダを構成している

物質です。

つまりアミノ酸は、私たちのからだのもとということです。

ですから、なくてはならない重要なものなのです。

足りないと体力がなくなったり、肌のコンディションにも大きな

影響をおよぼします。

 

アミノ酸には、数百種あると考えられていますが、人間のからだで

はたらくのは20種ほど。

そのうちの９種類はカラダで合成されず、食事からとる必要が

あるので「必須アミノ酸」とよばれています。

必須アミノ酸は、食事やサプリメントなどで摂る必要があります。

アミノ酸を十分に摂取するためには、やはりバランスのいい食事で

いろいろな種類のアミノ酸を摂りいれることが大切。

肉、魚、穀類など、アミノ酸をふくむ食品を毎日きちんと食べま

しょう。

 

 

■アミノ酸のもつ効果・効能

 

▼スタミナアップ 筋肉の材料になる。疲労を回復効果。

▼ダイエット 脂肪分解するホルモンを構成。

▼スキンケア アミノ酸は皮フの原料。美肌効果をもたらします。

▼集中力アップ 脳の神経細胞や神経伝達物質の原料となり、脳を活性化。

▼免疫力アップ 免疫細胞を活性化し、じょうぶなカラダづくりに役だつ。

■アミノ酸と美容

 

アミノ酸は、健康な肌を保つために必要な栄養素です。

肌の基底層では、アミノ酸を利用してたんぱく質が合成されてい

ますし、 角質層 にあって肌のうるおいをたもつ ＮＭＦ の成分の

多くが、アミノ酸です。

ピンとはった肌に必要なコラーゲンの原料も、アミノ酸。

ですから、健康な肌のためには、アミノ酸が十分に体内に存在する

ことがとても重要。

 

 

■アミノ酸とダイエット

 

まずはじめに書かなければならないのは「アミノ酸サプリメント

を飲んだだけではやせない」ということです。

とくにスポーツ飲料ありますね？　○○系♪○○系♪みたいな

やつです。

あれは死ぬほどキツイ運動をしているのでなければやめたほうが

よいでしょう。ダイエットどころかむしろ太る可能性大です。

スポーツ飲料の場合、糖分ゼロといいながら、別の形で糖分が

かなり含まれています。

スポーツ飲料を飲まなければならない運動といえば、個人的な

意見からいうと「長時間のマラソンや登山」といったところでしょう

か。30分程度自転車をこいだり、エアロビクスをやっても、スポーツ

飲料でとったカロリーを消費できるほどの運動量ではありません。

 

 

ここまではあくまでもスポーツ飲料の話です。

ところが最近、ダイエット特集などではむしろ、「たんぱく質は

日本人に足りている栄養素なので、あえて摂ると むしろオーバー

カロリーになる」という意見をよくみるようになりました。

私も以前はそう思っていました。しかし、今はちがいます。

足りているというのははあくまでも統計上の数字のことですよね？

日本人全体としては足りているかもしれませんが、個人を見て

みるとたんぱく質をとれていない人がたくさんいます。

 

 

私がパーソナルトレーナーとして関わってきた女性たちは、

全くといっていいほどたんぱく質を摂っていません。

たとえば、トースト、そば、お菓子、スパゲッティみたいなメニュー。

これはほとんど脂肪と糖質だけですね。

たんぱく質をふくめ、そのほかの栄養素はほとんどありません。

 

 

反対にカラダに気をつかっているつもりの人たちは、サラダ、

根菜の煮物、豆腐、たまに魚みたいな感じ。こうなるとカサカサ

のカラダになりそうです。(^^;)

こういう場合、ダイエット以前に、きちんとした栄養を摂って「病気に

ならないカラダをつくること」が優先されます。

サプリメントといった摂りやすい形でたんぱく質を補給して、まずは

病気にならない栄養を確保しなければなりません。　

 

とにかくアミノ酸を飲んだだけではやせませんが、しかし太っている

人の食生活をみると、かなりのたんぱく質不足状態がみられます。

アミノ酸は痩せ薬ではありませんが、飲むことで持久力をつけ、

日常生活や運動での筋肉参加量をふやすことが、ダイエット成功

のひとつの方法です。

 

 

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