便秘とは

 

「快食快便」という言葉があるように、食欲と排便は健康のバロメーター。

１日排便がないとなんとなく落ち着かないですよね。

しかし１日どころか、「これで１週間お通じがない」なんていう人もいたりして、

便秘を訴える人はけっこう多いようです。
　

 

便秘とは、排便の回数が少なかったり、便の量が少なくてスッキリしない

状態のこと。

排便の回数は個人差がありますし、食事の量や内容によっても変わります。

１日１，２回する人もいれば、２．３日に１回という人もいます。

排便の回数が週に２回以下の場合を便秘と呼びます。

また、回数だけではなく便が固いとか、排便後にも便が残っている感じ

がする、という状態も便秘です。

 

 

腸内環境をととのえよう

 

腸内細菌にはビフィズス菌のような善玉もあれば、大腸菌のような悪玉も

あります。

このバランスが、悪玉優勢になると、便通がわるくなり、有害物質をつくり

ます。女性で経験のある方もいらっしゃるとおもいますが、肌があれたり

しますね。また、アレルギーの原因になったりもします。

 

便をみれば自分の腸内環境がわかります。

黒っぽいのはダメで黄色っぽいのがよいとのこと。それにくわえて

適度のやわらかく、量がおおめであることなどが、善玉菌が

多い印だそうです。

 

よい状態をたもつには、やはり食物せんいをたっぷり摂ること。

それとビフィズス菌をのむのも有効といわれています。

「実はのんだビフィズス菌自体は腸内であまりふえない。

だが、のんだ菌が刺激になって、もともと腸内にいたビフィズス菌が

うんとふえることが、腸内環境改善に大きな力を発揮する」とのこと。

（光岡名誉教授）　　　

 

「日経ヘルス2005,12」より引用