デトックスとは？

 

今ブームのデトックスとは 食品などから体内に蓄積されていく

有害物質（鉛・水銀・カドミウムなど重金属類やヒ素など）を、体外

に排出することで健康になるという考え方です。

本来、私たちのカラダには、不必要な物質を排出できる機能が

備わっているのです。

しかし環境汚染などがひろがり、農薬や添加物、シックハウスなど

の化学物質がつかわれ、しらずしらずのうちにそれらの有害物質

を体内にとりこんでいます。

そのようにして大量の有害物質が体内に取りこまれ、内臓の処理

能力を超えてしまった分は、徐々に蓄積されていることもあり。

このような有害物質・老廃物がたまると、ニキビや肌荒れ、むくみ、

便秘などといった問題がおきることもあります。

 

また、重金属類は体脂肪に蓄積されやすく、脂肪がエネルギーと

して消費されるのを、阻害するともいわれています。

そのために有害物質を対外に出し、痩せやすい体質をつくると

いった「デトックスダイエット」 ということもいわれています。

 

毒素を排出する方法としては、「ファイバーデトックス」、

断食療法ともいう「ファスティング」、解毒作用のある「サプリメント」

あとは単純に「あせをたくさんかく」なんていうのもあります。

 

 

ファスティングでデトックス

 

本来私たちのカラダは、有害な物質や、生命維持活動をじゃま

するような物質を排泄する「解毒能力」があります。しかし、環境の

変化、慢性的な運動不足、加工食品にかたよった生活などを続け

ているうちに、体内に有害物質などがたまったり、消化器官の解毒

能力が低くなったりしているわけです。

そういった毒素を排出する方法として「ファスティング」があります。

 

 

ファスティングとは「断食療法」、あるいは「絶食療法」のこと。

これは一定期間（３日間）、体の負担になるものを摂らないことで、

老廃物を排除し、体をリフレッシュさせることを目的としています。

つまり、「断食することで消化器系に休息をあたえ、カラダをリフレッ

シュする」というのが、ファスティングのやり方。

しかし、これはもちろん「ただ食べない」といったムチャなプログラム

とは違います。ファスティングは必要な栄養をとりながらおこなう

もの。

シロウトがやみくもに断食をするのは、かえって危険です。

一定のプログラムにそっておこなうべき療法といえます。

ところで断食することでダイエット効果はあるのでしょうか？

もちろん３日間断食をするわけですから、体重はへります。お腹も

平らになるでしょう。

これは本当に皮下脂肪がへったわけではありません。ほとんどは

水分だと思われます。

しかし、ファスティング後は舌を覆っていた老廃物などがとれ、味覚

が敏感になるそうです。その結果、ジャンクフードなどをまずく感じ

るようになり、肉類や油っこいものも食べたくなるらしい。

これらの結果、「自然に少食になり、体脂肪がへってヤセる」といっ

たダイエット効果がファスティングにある、といわれています。

最近はアスリートやプロ野球選手もやっているというプログラムで

す。

 

 

 

デトックスサプリメント

 

からだにたまった有害物質を出すために効果のある成分はいろ

いろあります。

αリポ酸、ケルセチン、メチオニンといったキレート作用（金属に

アミノ酸を結合させて排出しやすくする）を持つ成分がそうです。

また、 解毒作用は主に肝臓が担当していまから、、肝臓の働きを

助けるサプリメントもデトックスに役立ちます。

その他、体内の毒の力を弱めるのにはビタミン、ミネラル類が必要

です。ビタミンCはお肌の健康によいだけでなく 体内の毒の力を

弱める作用があります。

また、ファイバーデトックスとは、ファイバー（食物せんい）をとること

で、腸内の老廃物や有害物質をくっつけて、外にだしてしまおう、

というものです。

 

 

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