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あなたのボディメイクを応援します。 低カロリーダイエット食品
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「低カロリーダイエット食品の活用法」
「健康プラスα」より……当サイトで紹介している商品とは無関係です。
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/plus/425778
「肥満」は見た目にも気になるだけでなく、糖尿病や高血圧、高脂血症といった生活習慣病にかかる
危険性をたかめることが知られている。
（当サイト内関連記事 肥満が病気をひきおこす 肥満と生活習慣病 なぜ太る、なぜやせられない ）
とはいえ、ちょっとお腹まわりが気になる、会社の健診で血糖値やコレステロール値がたかめだと指摘
された――という程度で「やせよう」と一念発起する人は少ないのが現実ではないだろうか。
自己流のダイエットは、栄養がかたよりがちだったり、よかれと思ってしたことが裏目に出てしまうことも
ある。そこでおススメの方法が、医師の指導にもとづく「フォーミュラー食ダイエット」だ。
フォーミュラー食とは、カロリーを最低限におさえたうえで、生命いじに必要なタンパク質、糖質、脂肪、
ビタミンなどの栄養素をバランスよくふくんだ調整食のこと。
赤坂TBRビルクリニック（東京都千代田区）院長の岳マチ子氏は、BMIが25〜35の軽度から中等度の
肥満の人、20人を対象に、超低カロリー食療法の効果を検討した。
「対象者はいずれも、栄養士の指導による食事療法では減量できなかったひとたち」。
岳氏は「虚血性心疾患を合併している人が8人もおり、急なはげしい運動はススメられないと判断し、
フォーミュラー食のみを利用した」とはなす。
20人には2カ月間、毎日の食事のうち、1〜2食を低カロリー食に変更してもらった。
あきずに長期間続けられるよう、口さびしさを感じたときには、100キロカロリー以内のいわば「おやつ」の
メニューをいくつか提供し、参考にしてもらった。
ふつうの食事を超低カロリー食に変更した頻度は、平均1日1.6回だった。
そして2カ月後、脂肪重量が平均18％減少。なかでも、減りにくいとされる内臓脂肪が39％も減少する
というおどろくべき成果があった。カロリーだけを減らすことで、いちじるしい減量が可能だったわけだ。
しかも、効果があったのは内臓脂肪の量だけではない。
中性脂肪値が30％低下し、総コレステロール値が13％低下する一方、いわゆる“善玉”コレステロールである
HDLコレステロール値は変化せず、脂肪の質の改善がみられた。血糖値も低下した。
カラダになんらかの悪影響が出た人はいなかった。
「従来の食事指導や運動指導だけでは減量できない人が少なくない。フォーミュラー食を使う方法は、
安全でかつ効果的といえる」と、岳氏は強調する。
ただし、この方法も自己流で始めるのは危険だ。減量を決めたらまずは、こうした指導に積極的な
医療機関を受診してみてはどうだろう。
私も何人か肥満の方を顧客にもちましたが、その人たちに自力で食事コントロールをしてもらおうとすると、
ほぼ確実にドロップアウトされます。
そもそもそういうコントロールができるならば、肥満にはならないと思うのです。(^^;)
それに食習慣を大きく変えるというのは、どんな人にとってもハードルが高いものです。
そこで、健康的なダイエットを成功させるために、いちばん簡単なのは
「夕食だけ」これらの食品にすること」。
朝、昼、おやつなどはフツーに食べてかまいません。 というかフツーに食べないとダメです。 これには
いろいろな理由があるのですが、長くなるのでここではやめておきます。
それと、プラス「筋トレ」です。
そして、最後に一番大切なことは「その２つを継続すること」。
ホントに見た目も中身もカラダが変わるのには６ヶ月は必要です。プロでさえ３ヶ月はかかるのです。
何年もかけて太ったカラダを、１、２ヶ月で変えられると思うことじたい間違いです。
「食事＋筋トレ」をたのしんで続けてください♪
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当サイトでご紹介している低カロリーダイエット食品総比較
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| 商品名 |
タイプ |
価格 |
味 |
定期宅配あり |
カロリー |
| フルーティダイエット |
ドリンク |
14食 9,400円 |
ココア、ピーチ、バナナ、抹茶 |
○ |
約100カロリー |
パーフェクトダイエット
プロ |
ドリンク |
14食 6,300円 |
ココア、ストロベリー、バナナ |
なし |
約158カロリー |
スタンダードダイエット
（ドリンクタイプ） |
ドリンク |
１箱 5,800円
（まとめ買いでプライスダウン） |
イチゴ・バナナ・ココア・ヨーグルト・紅茶・リンゴ・ピーチ |
なし
|
約75カロリー |
スタンダードダイエット
（スープタイプ） |
食事 |
１箱 5,800円
（まとめ買いでプライスダウン） |
トマト・コーン・ポテト・カレー・パンプキン
|
なし |
約71〜94カロリー
|
| BC400（お試しセット、デリカセットなど） |
食事 |
7,600円〜15,000円 |
和食・洋食・中華 60種類のメニューを12週間（1週5食）日替わり |
定期便のみ |
約400カロリー |
| まんぷくダイエット |
食事 |
８日分：26,250円 |
「玄米」「雑穀」「やさい」をつかった和食メニュー
|
なし |
１日
1,305〜1,566kcal |
ボディスタイリング
ヌードル
（こんにゃくパスタ） |
食事 |
15食 3,300円
（まとめ買いでプライスダウン） |
カルボナーラ、タラコ、ペペロンチーノ |
○ |
約29カロリー〜 |
ボディスタイリング
ヌードル
（ラーメン） |
食事 |
15食 3,300円
（まとめ買いでプライスダウン） |
醤油、ミソ、塩味 |
○ |
約49カロリー〜 |
| こんにゃくラーメン |
食事 |
10食 3,250円〜 |
醤油、味噌、とんこつ |
なし |
約80カロリー〜 |
岡本先生のさらさら
スープ |
食事 |
14食 5,775円 |
|
なし |
約48カロリー |
自然派匠の味
豆乳おからクッキー |
スイーツ |
９食 3,800円
（まとめ買いでプライスダウン） |
プレーン、紅さつま芋、黒ごま |
なし |
１食 約165カロリー |
| サラシア自然派クッキー |
スイーツ |
28枚入 2,800円 |
|
なし |
１枚 約44カロリー |
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上記食品の効果的なつかい方
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ドリンクタイプ
ドリンクタイプ利用のポイント：
メーカーでは１、２食を置き換えるようにススメていますが、私の個人的な意見では、それはやめた
ほうがよいと思います。やはりドリンクタイプでは食事をしたという「満足感」が足りないのです。
いずれ反動がくる可能性が高いと思います。その人の基礎代謝量や運動量に見合った食事と
いうのは短期間ではなく、いつまでも続けるべきことです。それが正しいダイエットです。
ドリンクタイプについては間食として、お腹がすいたときに利用することをオススメします。
ヘルシーで低カロリーですから、間食にピッタリです。
「フルーティダイエット」
自然素材の満腹感ダイエット、ストレスが嫌いな方に
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページにとびます。
フランス最高級レストランのシェフが、ドクターと協力してつくった低カロリー食品です。
カラダにやさしい「自然素材」
一食あたりのカロリーが 、わずか「約１００kcal」
栄養バランスは一食分あたりをしっかりカバー
これでダメなら『全額返金！』します。
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「パーフェクトダイエットプロ」
話題のコラーゲン・ダイエット！キレイに痩せちゃった【初回25％OFF】
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページにとびます。
楽天市場2005ランキング全1500万商品中、
ダイエットドリンク部門にて1位を獲得した商品です。
（商品ポイント）
●ピュアコラーゲン・ペプチドが2000mg入っています。
●「畑の肉」といわれる美容成分豊富な大豆から、たんぱく質・大豆イソフラボン・大豆オリゴ糖を採用。
イソフラボンは豆腐入り味噌汁で、約1杯分も入っています！ イソフラボンは私のもっともお気に入り
サプリメントです。また大豆はわりと満腹感があるので、ダイエットに最適といわれています。
●美容に欠かせないビタミンB群・E・C・D・鉄分などの栄養素あり。
保健機能食品（栄養機能食品） としての含有基準値をクリア。
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「スタンダードダイエット」
筋肉をキープしながら脂肪を燃やす『スタンダードダイエット』
今話題のスタンダードダイエットは、水や牛乳でシェイクして飲むだけの簡単ダイエット。
（商品ポイント）
栄養バランス抜群で体に優しく「健康的にスリムに痩せる！！」を合言葉に販売数を伸ばしています。
代謝に欠かせない ビタミンB1 とビタミンB2 、 Ｌ-カルニチンが充実。 【スープタイプ】もあります。
食事タイプ
「食事・低カロリー食品」利用のポイント：
調理が簡単、おいしい――これが低カロリー食品使用をえらぶポイントです。
脂を抜いたり材料をかえたりなど、「ふだんの食事を低カロリーにする調理法」がいろいろ紹介され
ますけど、そんな面倒なことできるなら、とっくにやってるわい！と思いませんか？
あれこれムダな間食をしてしまわないように、さっさと夕食にとりかかるのが、ダイエットのコツです。
もうひとつはいろいろな商品をそろえておくこと。バラエティーに富んだメニューにしましょう。
ここでご紹介しているようなラーメン、パスタなどいろいろんたタイプを利用することをオススメします。
温めるだけの美食ディナー「BC４００」
生活習慣病（糖尿病・高血圧・肥満）に、ダイエットに、食生活改善に。低カロリーバランス美食セット
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページへ飛びます。
（商品ポイント）
●カロリー ―― 4品合計で熱量は 400kcal 、 たんぱく質20g以上 、 カルシウム200mg以上 、塩分3g以下
●メニュー ―― 和食・洋食・中華 60種類のメニューを12週間（1週5食）日替わりで たのしめます。
●食材 ―― 米は特別栽培米、魚は天然魚、肉は無薬飼料、調味料は海水からの天然塩、丸大豆醤油、
塩・アミノ酸無添加のだしなど、身体にやさしいものを厳選。
●調理手間 ―― 完全調理済み食品（冷凍）ですので、 レンジ 、またはお湯で解凍・加熱するだけ。
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「まんぷくダイエット」
玄米・雑穀・やさいでヘルシーダイエット
（商品ポイント）
まんぷくダイエットの主食である「玄米」「雑穀」「やさい」には、必要な栄養バランスがよく含まれています。
カラダに必要な栄養分を豊富に含んでいながら低カロリーなのです。
句楽のまんぷくダイエットは、保存料、防腐剤、化学調味料などをいっさい使っていません。
８日間、朝と夜だけこの食事におきかえ、みだれた食生活をリセット。
理想は１年に数回この食生活リセットを行うことです♪
間食用のおからクッキーは豆乳の約10倍のイソフラボンが入って、ダイエットにピッタリのおやつです。
無理しない、きちんと食べるというのはダイエットの大基本です。
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ダイエットこんにゃくパスタ 『ボディースタイリングヌードル』
【美味しい『ダイエットパスタ』！豆乳・コラーゲンも配合のこんにゃくスパゲティー】 
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページへ飛びます。
（商品ポイント）
この道50年の こんにゃくマイスター （認定蒟蒻加工職人)が、 「 群馬県産 」特別栽培農産物の認定の
こんにゃくを原料に、赤城山麓から汲みあげられた 天然水で造られています。
カルボナーラ、タラコ、ペペロンチーノがあります。定期お届けコースあり。
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ダイエットラーメン 『ボディースタイリングヌードル』
ダイエットラーメン「ボディスタイリングヌードル」
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページへ飛びます。
（仕入れ担当者からのレポート）
先日、 東京ビックサイト で行われた「食品の展示会」、そして「健康食品の展示会」へとたて続けに行って
きました。 目的はもちろんただ1つ、『最新ダイエット食品の開拓』 。
そして、数百もの出品店舗の中から選んだ、持ちきれない程のサンプルと、パンフレット、そして資料を
会社に持ち帰ってきました。
その中から１番初めに取り出したのは、会場にいる時から ずーと気になっていた商品――『ダイエット
ラーメン』=【ボディースタイリングヌードル】 ！でした。
帰社してさっそく、お店の方に頂いた『サンプル』を試食してみました。
ザルにあけた『こんにゃくの麺』をお湯で温め、特製スープを入れた器に熱湯を注ぎ、そのに中に
このこんにゃくの麺を入れて、 待つことなんと『０秒！』
「それ、美味しいですか？」と冷ややかな目の、WebクリエーターのＨさんを尻目に まずは、 熱々のスープを
口元 に。その瞬間 『え！コレ美味しいじゃん！』 思わず口にしてしまいました。ビックリ仰天、予想以上に
美味しいんです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
続いて、ちぢれ麺風の麺を食べてみると、 『あ！これも美味しい！』
食べる前に想像していた糸こんにゃくのイメージとは全く違うんです。
さらに、昼時だったのも重なり、その後は言うまでもなくあっというまにたいらげてしまい、すっかり満腹。
仕事とは言え、今まで 数多くのダイエット食品 や、 ダイエット用代替食品 を口にしてきた私も、
『味』と『量』共にとっても満足！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
正直言って、 今までのダイエット系こんにゃくラーメンや寒天ラーメンの中で、１番美味しかったです。
ちなみに、近くでランチをする予定だった私にとって、ランチなら最低でも600Kcal位はあるので、この時点で
約-500Kcal以上もセーブ してしまったわけです。
どうよ！？ すごく食べたくなりませんか？（笑）
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「無添加ダイエット こんにゃくラーメン」
無添加ダイエット 「こんにゃくラーメン」
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページへ飛びます。
（商品ポイント）
こんにゃくは満腹感が得られるのが、大きなメリットです。
もうひとつ大きなのは、「食物せんい」がふくまれていること。
こんにゃくの主成分は、グルコマンナンという水溶性食物せんいですが、カルシウム、カリウム、亜鉛、などの
ミネラル成分も含まれています。
その中でも特に食物繊維は豊富なので、便秘の人にオススメできる低カロリー食品です。
ス ー プ 類
スープタイプ利用のポイント：
あたたかいスープというのは、じっくり飲むと満腹感がアップします。
たとえば小腹がすいてなにか食べたいというときなどに、あたたかいスープをゆっくりのむと、結構
おなかが満足しますよ。(^_^)v
「岡本先生のさらさらスープ １４食セット」
食べ痩せさらさらスープ
（イメージ写真です）上のタイトルをクリックすると商品ページへ飛びます。
（商品ポイント）
楽天ランキング２位獲得の「さらさらスープダイエット」。
写真を見てわかるように、サイてんこもりで、別名デトックススープです。
「さらさらスープを 1週間続けると嗜好が変わり、油ものや甘いものへの欲求がなくなります」と
ありますが、これはつまりデトックス効果から来るものと思われます。
有害物質を出す方法はサプリメントだけではありません。体内で有害物質を捕まえて出すはたらきをもつ
食材や、解毒力のある食材を食べることでデトックスできます。
これらの食材を使ったスープやジュースを1週間くらい続けて、からっぽの胃に入れるだけで、ある程度の
解毒ができるといわれています。
（デトックス効果のある食材）
柑橘類・ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜・ハイビスカス、ローズヒップ・たまねぎ・アスパラガス・
ブロッコリー・パセリ・リンゴ・カキ・豚レバー・わかさ・いわし・ねぎ・シソ・コリアンダー・小松菜・ほうれん草・
青じそ・サザエなどの貝類・タコ・イカコンブ、ワカメ、メカブ・キャベツ・大根、・わさび・アスパラガス・スイカ・
アボカド・食物せんい
スイーツ & お茶
スイーツタイプ利用のポイント：
おやつは必要です。スイーツというのは、カラダよりむしろ脳が欲しているのです。
スイーツぬきなんていうのは、ストレスがたまって、かえって反動でドカ食いを誘うだけです。
かといって、ダラダラ間食をとるのは痩せないだけでなく、健康をもくずしかねません。自己管理と
いういみでも、これほどだらしないものはないと私は思っています。
食事後にちょっと甘いものがたべたい、息抜きにちょっとおやつがほしいというときに、低カロリー
スイーツを摂って、「糖への欲望」を満たすのも食習慣をかえられる手段です。
「自然派匠の味シリーズ ダイエット豆乳おからクッキー」
いわずとしれた豆乳クッキー。
豆乳は女性が積極的に摂るべき食品です。
≪10日で-4kg目標≫ダイエットクッキー⇒1食255円〜と超格安が【新登場】!
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「サラシア 自然派クッキー」
●ダイエットクッキー●サラシア☆彡
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糖の吸収をおさえる「サラシア」、食物繊維の「グルコマンナン」、
栄養豊富な「大豆」が配合されたクッキー。
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