|
 あなたの体質は？
人間には生まれつきの体質というか、傾向があるといわれています。
その体質にあわせた「運動や筋トレ」「食習慣」をえらぶことが、ボディメイクへ
の近道です。
まずは自分の体質を知ることからはじめましょう。
胚葉型によるボディタイプ
縦で合計をだしてください。
| |
Ａ |
Ｂ |
Ｃ |
| 首 |
細長くてやや前傾しているか、まっすぐ |
筋肉質のがっしりとした首、長さは普通 |
柔らかく大きくて、短めの首 |
鎖
骨 |
ほそく、形がくっきりみえる |
大きく発達し、やや突出している |
皮下脂肪におおわれ目立たない |
肩
・
背中 |
骨ばった肩で、前の
ほうに出ている。
背中の横幅がせまい |
たくましい肩
背中の横幅が広め |
丸みと厚みのある肩、丸く広い背中 |
| 肩甲骨 |
天使の羽根のようにクッキリ出ている |
大きくしっかりしている |
手でさわればわかる程度で、みためは目立たない |
| 胸 |
胸が薄く乳房は小さめ |
バストのたれやたるみが少ない |
厚めの胸板でバストは豊満、半球状か釣鐘状 |
| 腕 |
細く、長い |
かたく太め |
やわらかくて太い |
| 手 |
関節がゴツゴツとし、手のひらの肉づきは薄い |
広く、薄くてガッチリ形 |
厚くふっくらとし、小さめの手のひら |
| 指 |
細い |
根元と先が同じ太さ、骨がしっかりしている |
短めで先細り、骨は目立たない |
| 脚 |
脚は全体に細く、足の甲はやや薄く小さい |
固く太い筋肉質の太もも |
大きく曲線豊かな太もも、小さく甲高の足 |
合
計 |
|
|
|
Ａがいちばん多かった人→外胚葉型
Ｂがいちばん多かった人→中胚葉型
Ｃがいちばん多かった人→内胚葉型
しかし、これは血液型ではないので、「あなたはこれです」ときれいに
３種類に分けるようなものではありません。
「あなたの中でどの比率が多いのか」というとらえ方になります。
ではそれぞれの特徴についてザックリのぞいてみましょう。
外胚葉型……痩せ型。運動選手でいうなら「長距離・マラソンタイプ」
中胚葉型……筋肉質型。運動選手でいうなら「陸上選手タイプ」
内胚葉型……丸ポチャ、いわゆる肥満型。運動選手でいうなら、多少
語弊があるかもしれませんが、「お相撲さんタイプ」
ＴOPへ戻る
|
