■シューズは大事

 

たまにスタジオでお客さんの足元を見ると、ギョッとすることがあり

ます。

そう、あまりにも貧弱な“運動靴”を履いていることに……

“ 運動をしている＝どんな運動にも危険が伴う ”という意識が

薄いのかもしれません。

先日、私のレッスンに参加された、「初めてエアロビクスをします」と

いう方、 裸足でちょこんとスタジオに座っておられてびっくり。

「靴は……？」と伺った ら「ないんです」とのお答え。裸足でエアロビ

クスはできませんとお話しして、 フロントで借りてもらいました(^^;)。




有酸素運動と筋トレの大きな違い、それは――

「シューズの選択が疲労度に大きく関係する」 ということ。

エアロで「最後まで体力が続かない」、走っていて「最近、脚が痛い」

という ときには、筋力云々と難しいことを考えるより、まず自分の

シューズを疑っ てみてもいいかもしれません。

 

■ジョギングとエアロでシューズはちがう

 

１

ジョギングは前進の動きがメイン

エアロビクスは横へ の踏み込みがメイン

エアロビクスの場合、シューズの横幅に余裕があると、運動中に

靴の中で足が 滑ってしまいます。

エアロのシューズに「横幅とつま先の余裕は必要ありません」。

一番長い指が先端にあたり、少しキツイぐらいがいいんです。

つま先から着地することの多いエアロでは、つま先からかかと方向

へ衝撃を分散 させなければなりません。つま先にアソビがあると、

着地時に足が靴の中で滑っ てしまい、衝撃の分散がうまくできま

せん。その結果、疲労が増すわけです。



エアロ以外の種目を主に行う人は、「１センチ以内のアソビが

あったほうがよい」。

なぜなら、エアロの場合とは 着地の衝撃分散が逆になるからです。

「かかとからつま先への体重移動」ですから、最後に着地するつま先

の位置は すこし先になります。そのため多少のアソビがあったほう

がよいのです。

２

小指のあたり具合を確認する

まずは単純に立ってみてください。

立っただけで、補強素材やデザインのため の付属品などが、

小指にあたるようでしだら、運動を行った時は痛くなることが考え

られます。

次につま先立ちのようにして、足を曲げてみましょう。

つま先を曲げたときに、 折れた部分が小指を圧迫していないかを

チェックしてください。

小指を圧迫して いるなら、シューズの屈曲ラインと足のラインが

一致していないことになります。

この２つが一致していないとエクササイズに悪い影響が出ます。

足場の悪い場所 で運動をするようなものですから、疲れるだけで

なく障害の危険性があります。

フィットネスシューズは、同じ23.５センチのサイズでも、メーカーや

モデルに よって型が大きく異なります。「自分は何センチ」と決め

つけずに、いろいろな サイズやメーカーのものを試し履きしてみて

くださいね！

 

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