Answer： 筋肉は体脂肪より約 1.2倍重いから。

体脂肪率が３％下がりました。これは何キロ グラムの脂肪が減ったことになりますか？

Answer：　(体重50kgの人の場合) 50×0.03= 1.5kg

毎日、体脂肪や体重を計っていますが、 その日によって 数値が違うのはなぜ？

Answer： 時間、条件（汗をかいている、前日にお酒を飲ん だ、食後などによって 誤差があります。 また、使用している機械によっても誤差があり ます。

歩くのと走るのはどちらがいいの？

Answer： どちらがいいとは、つまり「どちらが痩せるのか」 ということでしょうね。(^^;)　　　　　　　　　　　　　　 まず「ケガの可能性」 という点からいうと、当然 走るほうがケガの発生率は高くなります。 　　　　　 ★ウォーキングの場合、足にかかる衝撃は 自分の体重の1〜1.5倍 ★ジョギングの場合、　　　　〃　　　　　　　 自分の体重の2〜3.5倍 特にコンクリートのような硬いところを走る ジョギングだと、障害の発生率は高くなります。 しかし、消費カロリーという点からいうと、 ウォーキングより、走るほうが多くのカロリー を消費します。 ということは、痩せたい人は、やはりジョギングを 取り入れていく ことが必要かなと。ところで、 走るでもない、「早歩き」というのがありますね。 （速度６km／時を超える速度のこと ） これはカラダの上下動が大きくなり、足に 対する衝撃が急激に大きく なるといわれて います。 また下腿の筋肉が血流不足になり、 局所的な疲労を引き起こすとも。 よくスポーツジムで前かがみになって姿勢を くずしながら、必死で早歩きをしている人を 見かけます。しかし、上記のような理由で、 早歩きについていえば、歩くほうが安全とは いえません。 姿勢をくずしながら歩くのなら、走るか、 普通に歩くほうが効果的だとおもわれます。 （推奨する有酸素運動のやりかた） ●まずは「20分以上、１時間以内で 「ウォーキングのみ」   体力がついてきたと思ったら、 ●「10分ウォーキング、２分ジョギング」を 繰り返す。 体力がついてきたと思ったら、 ●「10分ウォーキング、５分ジョギング」を 繰り返す。   体力がついてきたと思ったら、 ●「10分ウォーキング、７分ジョギング」 を繰り返す。   このようにウォーキングとジョギングをくみあわ せます。 全体の時間としては、「20分以上、１時間以内」を オススメします。