■炭水化物の摂取量をコントロールする

炭水化物は減らしすぎてはいけないし、食べすぎても

いけません。

ダイエットといえども、炭水化物ぬきは絶対にダメです。

大きな理由は「基礎代謝量をへらすから」です。

エネルギー源がたりなさすぎると、カラダは筋肉を分解して

エネルギーにしてしまいます。

筋肉がなくなれば、ますます体脂肪がふえます。その結果

リバウンドというサイクルをくりかえすことになります。

当然、健康をもくずしかねません。

キレイなボディラインと健康を手に入れることができない

ダイエットはしてはいけないのです。

 

つまり正しいダイエットには、炭水化物の摂取をある程度の

コントロールすることが必要です。

 

 

■炭水化物の簡単コントロール法

 

例１：いちばん簡単な方法は、夕食の炭水化物を半分にする。

例２：もし夕食をお茶碗２杯たべていたら、夕方と夕食に分ける。

例３：ラーメンライスや、そばとご飯といった炭水化物の組み

合わせをやめる。おかずと主食の組み合わせにする。

例４：夜８時までに必ず炭水化物を済ませる。

 

寝る前に摂ったら 97 ％は脂肪になると言われています。

例５：夜８時以降になるなら…… 炭水化物を夜８時前に済ませ

てしまい、それ以降はおかずのみ。

 

食品（ご飯など）で炭水化物をとるのがムズカシイ場合、

（例５のようなとき）ゼリー飲料のようなサプリメントを活用。

 

■サプリメントで糖をエネルギーに変える。

 

★★★　マルチミネラル、ビタミンは必須です　★★★

 

摂った炭水化物を代謝するのに、ビタミン類が必要

↓

現代の食事では、十分な栄養は摂れません。

それにビタミンを摂ろうとすると、カロリーも摂って

しまいます

↓

サプリメントを活用する

 

★★★　糖質・脂肪をブロックするサプリメントを摂る　★★★

↓

「糖質・脂肪をブロックするサプリメント」はこちら

 

ただし、サプリメントについては、食事をきちんと摂った上で、

というのが大前提になります。

 

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