●内蔵型、うしろ重心

●運動選手でいうなら、多少語弊があるかもしれませんが

「お相撲さんタイプ」

 

 

体じゅう、どこもかしこもポチャポチャと肉ののっている内胚葉形。

色白で、全体のラインが丸く、女らしい印象です。

生来の特徴として消化器系が強いので、栄養の吸収がよい。

そして少しのエネルギーで体が動くよう、効率よくできているので、

どんどん太っていくのです。

「それほど食べているつもりはないのに、太っちやう」というのが、

このタイプ。食べた分だけ身になり、無理なダイエットをしても、

すぐ元に戻ります。

 

 

しかし、これは私個人の印象ですが、「食べてないのに……」と

いう人は、やはり“太って当たり前”な食べ方をしていますね(^^;)。

気まぐれで１食抜いてみたり、それに耐えられなくなると、ドカ食い

したり。

あと、ちゃんとした食事を摂らず、おやつを食べたりとか。

ああ、それにジュース、スポーツドリンク好きなんていう特徴もある

ように思います。

 

それはさておき、内胚葉型は生まれつきの食いしん坊で、実際の

空腹とは関係なく、食べ物を口にしてしまう。

ここからは私が読んだ本の要約になりますが……　　　

 

 

大人のダイエットも、この辺のメカニズムを知っておくと便利かも

しれません。

夕食前に運動をしてしまうこと。

運動後にケーキやビールを口にするとき、「これは本当にお腹が

空いているのではなく、運動したから、食べる権利があると思って

いるだけではないか」と、自分に聞いてみる。

 

■肥満（内胚葉）の運動はどのようにするか。

 

これもまわりに肥満の人がいた場合の話ですが、

「運動を強制しない」。

太っているカラダで、いきなり他の人と同じような運動をさせるの

は、そもそも無理な話です。

また同じく、体重が重いので「自体重トレーニングが苦手」。

※　自体重トレーニングとは、スクワット、腕立てふせ、仰向けに

寝てやる腹筋など。自分の体重をつかってやる運動のこと）

 

なので、「マシントレーニング中心にする」。

さらに……

「低負荷・高回数」

「筋トレ中の休みは、短め」

つまり、有酸素的な筋トレにするわけですね。

 

「大きくゆっくり動かす。さらに筋肉が最も収縮している

ところで、１、２秒とめる」

「深い呼吸をさせる」　　※ふだん浅い呼吸をしているので。

 

……内胚葉についてはこんなところでしょうか。

この胚葉型の話をすると、必ず、いろいろな人が「私、内胚葉だと

思う」と言われます。でも私は、生まれつきの肥満タイプというのは、

少ないと思っています。

特に30歳以上の場合、生まれつきの肥満ではなく、「長年の運動

不足」に加え、「間違った食生活」「基礎代謝が落ちたことによる

中年太り」で、体脂肪が増えた方がほとんどではないでしょうか。

つまり、体質のせいではなく、

「あなたの生活が一番の問題なんです！」ということですね。(^^;)　

 

また、内胚葉だから痩せない……ということではありません。

トレーニングを適切にやること、きちんとした食生活で体質は

変わってきます。

この二つをきちんとすることによって、内胚葉だった人の中にあった

「中胚葉の要素」がふえていきます。

なので、肥満でもない人が「私、内胚葉型だから、太ってるのは

しようがない」というとらえ方だけは、くれぐれもしないでくださいね。

 

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