■アクアビクスとは

 

一般的には「水中でおこなうエアロビクスダンス」のことを指しま

す。アクアビクスにかぎらず水中の運動は、一見激しい運動には

見えませんが、水の抵抗・浮力・水圧・水温のような条件があるの

で、エネルギー消費が大きい――その運動量は陸上の３倍増しと

いわれています。

 

また、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が 10 分の 1 程度に

軽減されるので、ヒザ、腰といった関節に負担をかけずに運動

することができるのが最大のメリットです。

陸上では、負荷をかけるために道具を使いますが、アクアビクスは

水そのものが負荷になるわけです。

しかし、どんな運動でもそうですが、アクアビクスについても 100%

完璧な運動ということではありません。

デメリットとしては「骨への刺激が足りない」ということです。

 

 

■骨への刺激＝骨密度

たとえば閉経前後にバレーボールやテニスを行っている女性の

ほうが、一般女性に比べて 骨密度 が大きいといわれています。

両スポーツはともにジャンプやダッシュなどの動作があるので

それが脚に刺激を与え、 骨密度を高めることにつながっていま

す。しかしすでに書いたように、水中では、関節にかかる負荷は

体重の 10 分の１ですから、安全である反面、刺激が少なすぎる

と私は思います。

 

 

たとえば、骨粗しょう症のお年寄りの運動としてはとてもよいの

ですが、そうではない方の場合、水中ウォークやアクアビクスだけ

では、カラダに対するストレス（骨への刺激）が足りないのでは

ないか。

さらに、「痩せる」という点にしぼっていうと、水中ウォークなどでは

とてもとても足りません。 (^^;)

やはりアクアビクスや水泳などを、ある程度の時間（最低 20 分

以上）いっぱいいっぱいやることが必要かと思います。

「骨への刺激」「ダイエット目的」のいずれにしても、陸上での

運動をプラスすることがポイントだというのが、私の持論です。

 

 

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