■男性とピラティス
しかし、ピラティスは何となく女性的なのでちょっと …… という男性
にオススメしたいのが「スタビライゼーション・トレーニング」です。
これもやはりドイツ発祥の運動で、このトレーニングにヨガの呼吸
や、バレエの要素を取り入れたのがピラティスです。
また、パワーヨガは、古くからあるヨガより宗教的なカラーを薄め、
筋力トレの要素を強くしたものですが、スタビライゼーションと近いも
のがあります。
動作の中にはまったく同じものもあります。
■正確な姿勢が大切
これはスタビライゼーション協会の H Ｐの引用です。
「トレーニングを行う際には、鏡で自分自身をチェックしたり、トレー
ニングをわかっている人に、姿勢をチェックしてもらうのがよい
と思います。
トレーニングを行う際は、正確な動作やアライメントなどが必要不可
欠です。写真を見ただけで完璧なスタビを行える人は 100 ％いま
せん。
また、初めて行うスタビの動作が簡単に楽に出来る人は、正確に
行えていない証拠といえるでしょう」とのことです。
これはヨガ・ピラティスでにもまったく同じことが言えます。
本当にきちんとした姿勢でやっていれば、楽でないはず ――
楽でないどころか、かなりキツイです。また、カラダを正しく使えて
いない、たとえば肩に体重がかかっていたり、腹筋が抜けて腰に
体重がかかっていたりすれば、効果がないばかりでなく、故障につ
ながりかねません。
（これはウエイトトレーニングも同じですが）
とはいっても、ウエイトを扱うのと比べたら、はるかに安全で機能的
なトレーニングなので、ぜひトライしてみてください。
「いつやってもいいのか」というご質問が以前にありましたが、いつ
やってよいものだと思います。
ウエイトの後とか、前といったことは厳密にはにないと思います。
私はお客さんには同時にやってもらったりもします。
また、ウエイトトレーニングの場合は、毎日同じ筋肉を使ってはいけ
ないのですが、ピラティスは毎日やるとさらによい効果を得られ
ます。
それと、ＤＶＤを見てできるのかと聞かれたことがありますが
できると思いますよ。だって、そんなに難しい動きとかじゃない
ですもん。
ただ、やっぱりインストラクターから習ったほうが効果があるのは
まちがいありません。すくなくとも鏡で自分の姿勢をチェックしたり、
人にチェックしてもらったり、腹筋や背筋がきちんと収縮しているか
どうかを意識するのが、とても重要だと思います。
