食事でもデトックスができる

 

有害物質を出す方法はサプリメントだけではありません。

体内で有害物質を捕まえて出すはたらきをもつ食材や、

解毒力のある食材を食べる方法もあります。

解毒パワーの強い野菜や果物を次にあげています。

これらの食材を使ったスープやジュースを1週間くらい続けて

朝のからっぽの胃に入れるだけで、ある程度の解毒はできます。

 

 

デトックスに効果のある食材

デトックスの食事法の基本は「カラダの解毒作用を高める

食べ物をとる」こと。

おもな食材をザックリご紹介します。

 

柑橘類・ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜・ハイビスカス

ローズヒップ・たまねぎ・アスパラガス・ブロッコリー・パセリ・リンゴ

カキ・豚レバー・いわし・ねぎ・シソ・コリアンダー・小松菜・ほうれん

草・青じそ・サザエなどの貝類・タコ・イカコンブ、ワカメ、メカブ・キャ

ベツ・大根、・わさび・アスパラガス・スイカ・アボカド・食物せんい

 

食材以外のデトックス法

 

もちろん「運動」です。

動いて汗をいっぱいかきましょう。

運動でかいた汗ほど気持ちのよいものはありません。

もちろんサウナもアリですが、運動でかいた汗とくらべると、どうし

ても「むりやりかいた汗」という感じがします。

運動でかく汗は自然に流れでてくるのです。

カラダを動かす習慣のない人は、代謝がわるくなっているので、

最初は運動しても汗をかくことができないかもしれません。

しかし筋肉がついて基礎代謝があがると、自然にあせをかくように

なります。

そのためにも積極的に「筋トレ」をしてください。

運動後は面倒だからシャワーだけでいいや、なんて言わないで

ゆっくりお風呂に入って血の流れをよくして老廃物を出しましょう。

 

 

 

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