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▼ 30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道〜 ▼
（その15）
オンナの品格は「インナー」から
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インナーって、つまりランジェリーのこと？
もちろんそれもあります。
だって、オンナの品格はやっぱり、
いちばん肌に近いところからから
生まれてくるものでしょ？
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「オンナの品格」はマッスル系から
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だからそれもそうなんだけど、もっと奥深くに
大切なインナーがあります。
そう、カラダの奥深くにあるインナーマッスルです。
ピラティスやヨガなどのブームで、知られるように
なったけど、わかったようでわからない筋肉のこと
ですね。
インナーマッスルとは、その名のとおり、カラダ
の深層にある筋肉のこと。
手では触診できない筋肉たちです。
とはいっても、「ハイ！ここまではアウターです」
「ここからインナーです！」といった明確な線引きが
あるわけではありません。
ざっくりわかりやすくいうと、関節を直接ささえて
安定させているのがインナーマッスルで、
重いモノをもつときなどに、チカラを
発揮するのがアウターマッスルです。
そしてインナー君ががんばってはたらいているので、
私たちは姿勢制御や姿勢保持ができるのです。
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その甘やかしがグータラオトコを生む
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このインナー君がよい状態であれば、
美姿勢をたもてますが、弱かったりかたまっていたり
すると、美姿勢を維持できなくなってしまいます。
そのようにしてインナー君がはたらかなくなると、
もともと強くて働き者のアウター嬢が、当然のように
仕事をはじめます。
そしてインナー君はますますグータラになって、ヒモと
化していくわけですね。（笑）
その結果、肩こり、腰痛、猫背、出っ尻姿勢をうむことに。
そういうときにジムで運動をしたらしたで、アウター嬢の
ひとりである太ももががんばってしまいます。
そして、どんどん筋肉太りの脚になってしまうと。
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グータラオトコの性根をたたきなおすには
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インナー君をはたらき者にするには、鍛えるより
先にやらなければならないことがあります。
それは「ほぐすこと」。
カラダがガチガチにかたまっていたら、動きが
わるいわけですから、インナー君をきちんと
働かせることができません。
インナー君の性根をたたき直すには、
まずかたまりをほどき、動きをスムーズにできるように
なることが大切。
これには、静かにのばすストレッチと、アクティブに
動かすストレッチという、２つの方法があります。
美姿勢ボディワークでは、このアクティブにうごかすための
スムージングストレッチ（関節をなめらかに動かせるように
なるためのエクササイズ）を、おもにウォーミング
アップのときにおこなっています。
しずかに伸ばすストレッチは、エクササイズ最後の
クールダウン時に。
そうやって少しずつ、眠ってしまっているインナーマッスルを
目覚めさせることで、美姿勢をつくることができるのです。
