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▼ 30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道〜 ▼
（ その17 ）
「ケバとりダイエット」で生活リズムを整える。
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最近、仕事と仕事のあいだに、つぶさないといけない時間
なんていうものが、できてしまうことがよくあります。
そんなときに雑誌をよんで時間つぶしなんてもったいなさすぎ！！
というので、ノートパソコンを持ち歩いて、
ファミレスなどで事務作業をすることに。
だけど、ここに大きな落とし穴があるんですね。
そう、ときどきムダな間食をしてしまうんです。
それほどお腹がすいているわけでもないのに、コーヒーと一緒に、
クッキーをつまんだり。
こういった、ホントに意味のある間食でなくなんとなくの間食を
「ケバ」といいます。
（命名はワタシ自身です♪）
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ケバとは？？
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▼食後になんとなく口さみしいから、クッキーを２〜３枚。
▼会社のランチタイムのおつき合いで、おせんべいを
何枚かとアイスクリーム。
▼べつに意味はないけど、チョコレートを２，３かけほど。
こういうのはみんな「食生活のケバ」です。
ケバとはつまり、ホントに必要な食事以外のムダなカロリーのこと。
ところで、わずかクッキー３，４枚が、平均何カロリーになるか、
ごぞんじですか？
さきほどコンビニでチェックしてみたところクッキーなら
１枚 50〜85カロリー
おせんべいもおなじぐらいです。
アイスクリームにいたっては200〜300カロリー。
アルコールはこんな感じ。
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赤ワイン 12％ 100ml当たり 70カロリー
焼酎 25％ 100ml当たり 140カロリー
ビール 5.0％ 100ml当たり 42カロリー
日本酒 15％ 100ml当たり 105カロリー
ウイスキー 100ml当たり 248カロリー
※『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』より
http://muuum.com/calorie/1200.html
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たとえば、クッキー３枚を１日１回ムダ食いしていたら
「１週間で1,050カロリー」。
１日２回ムダ食いをしていたら
「１週間で2,100カロリー」。
これ、１週間分の余剰カロリーです。
これこそまさしく、チリもつもれば山となるというやつです。
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ケバとりダイエットを実践しよう
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30歳を超えた人がまずすべきダイエットは
刺激的なタイトルのついた「○○ダイエット」ではなく、
このケバをとるダイエットです。
といっても、そんなにムズカシイことではありません。
口さみしいから、なんとなくおつき合いで、
そこにあるから、習慣だから――
こういった理由で食べ物を口にしたりお酒をのむことをやめるだけ。
おやつをとるなら、食事と食事のつなぎとしてしっかりとること。
お酒もしかり。
せっかくの飲み会で、ちょっと減らしてみたりするのは
あまり意味のあることではありません。
それよりも習慣で、毎夕食時にのんでいるビールをすっぱり
やめること。
そして、アルコールは週末の楽しみにとっておくことです。
ほんの２、３枚というケバをとるだけで、食生活のリズムが
整ってきます。
そうして正常な時間に、空腹をかんじることができるようになれば、
カラダもココロも軽くなってきます。
私もここ数日、ケバが多くなっていました。
だから、変な時間にお腹がすいて、またケバ食をたべてしまったり。
それにチョコチョコたべるものを買うお金も、結構バカになりません。
家計簿をつけてビックリ！！(>_<)です。
ケバとりダイエット、ぜひ実践してください。
