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▼ 30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道〜 ▼
（その2）
食べてカラダ美人になる
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それほどムズカシイことではありません。
ただちょっとした知識と、太る生活習慣を変える意思が
あればいいだけです。
それもそんなにカゲキな内容ではありません。
しかしどんなことでも、できないとか、やりたくないとおっしゃる方が
時々いらっしゃいます。
これはできないのではなく、やらないだけです。
やりたくないというのは、
「脂肪をまとったオバサンでいるほうを選んだ」ということです。
ここでいうオバサンというのは年齢的なことではありません。
考え方がオバサンということです。
そういうことからいうと20代でもオバサンはいます。
ホントに「ココロとカラダの脂肪を脱いで身軽な
カラダになりたい！」とおもっている方だけ
このメルマガをよんでいただきたいと思います。
そして、やらなきゃいけないんだけどね……とグズグズ
さきのばしをしない人にとってだけ、
お役にたつ内容だと思います。
■１日最低３食食べてカラダ美人になる
へっ？ あたりまえじゃんと思われた方がいるかもしれません。
反対にわかっているけどできないという方もいらっしゃるでしょう。
この「１日３食たべるべき」ということがわかっているけど
「できない」とおっしゃる方の、なんと多いことでしょう！！
これもできないのではなく「やらない」のです。
１日３食摂ることはだれでもできます。
特に30歳を超えたら、この程度のことですら気ままにしていると、
あっという間 にオバサン体型まっしぐら。
ではここで、なぜ１日の食事回数がすくないといけないのか
考えてみましょう。
■なぜ３回食べたほうがよいのか
１日の総摂取カロリーが同じなら、
より多くの回数に分けて食べる方が効果的。
分ければ分けるほど、からだによけいなものを蓄えないですむし、
胃も小さくなり、習慣の効果としてあまり量をとらなくなるでしょう。
ホントはできれば１日４回程度のにわけたほうがいいのです。
といっても、ただ回数をふやしては太るだけ。多少の工夫が
必要です。
昼食べたものはエネルギーになりやすく、
夜食べたものは脂肪になりやすいので
夕食の炭水化物を夕方のおやつとして食べてしまいましょう。
私の食生活を例にあげると――
１）朝ごはん、
２）昼ごはん、
３）夕方におやつ（炭水化物）、
４）夜ごはん（炭水化物ぬき、おかずは普通量）という
食事を摂っています。
朝ごはんを食べる時間がない、
夕方に炭水化物がとれないという方は、
ウイダーインゼリーのようなゼリー飲料（炭水化物）などで
補給します。
なんだ、この程度のことかと思われるかもしれません。
しかしボディメイクに成功するかどうかは、
食事のおよぼす影響が８割と
いわれています。（あとの２割がサプリメントと運動）
そのなかで、いちばんのキモは食事回数と食事をとる時間です。
これがきちんと管理できれば、ダイエットに成功したも同然です。
ボディメイクに成功したも同然です。
とはいっても、30歳以上の女性はみんないそがしい！！
規則的な食事なんてできないという方もいらっしゃるでしょう。
しかしできます！
できますがちょっとしたマインドチェンジが必要です。
そのことについては次回のメルマガで書きますね♪
