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▼　30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道　▼　

（ その30 ）

　　 夏に間に合う！速効ボディメイク
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ホントはメルマガのタイトルを

「夏までに間に合う！速効ダイエット」にしようと思っていました。


でも私はまず「ダイエット」というコトバがあまりスキじゃない。


私の辞書のダイエットという項目をひらくと……




★★★　ダイエット　★★★



▼非論理的なことを延々やること

▼だまされやすい人

（寝ているあいだに、飲むだけで、座るだけで、

立つだけで、巻くだけで○○！にとびつく人）

▼筋肉をおとして脂肪をふやすこと


という記述があるから。



もちろん実際はこういう意味ではないわけですが、

本屋さんやネットやテレビだけでなく、

スポーツクラブにすら

こんな人や、こんなものがあふれかえっています。

なので今回のタイトルは、そういうものへの小さな抵抗として

いつもどおり「ボディメイク」というコトバにしました。




☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆

▼「短期ダイエット」１週間でやせちゃった…ん、ん？？▼

☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆…・…☆




この時期はスポーツクラブの入会者がふえるそうです。

このころになると夏直前、肌みせの機会がふえてくるので

ヤバイ！！と駆けこむ人がいるんだそうな。

うーん、でもちょっとおそいかもね。(^^;)




カラダをつくらなければならないような職業の人なら

短期間ボディメイクも可能。

だけど、フツーの人がスポーツクラブに行って、

トレーナーという名前の学生アルバイトに

筋トレマシンの使い方をおそわったり

エアロビクスに出たり、

自転車をこいだりしても

８割の人はどうにも変わらない可能性のほうが高いです。




だから最初に書いたダイエットというコトバだけじゃなく

速効とか、短期とか、７日間というコトバもホントはキライ。

そんなことを言うのは詐欺に近いです。

もし見た目やせても、かなりの無茶をしているはずですから、

たぶん99.9％の人はリバウンドをしているんじゃないかな？





しかし、そうはいっても「１年後にまたお会いしましょう」では

ちょっと困っちゃいますね。(^^;)

なので、とりあえずハードルの低いボディメイク法で、

健康をくずさず

それでいてあまりにも短期的でリバウンドを誘うようなものでない

方法をお話しします。






●１日３食たべる。

…　３食たべなくてよいといった理論もありますが、

論理的に２食にしているのでなく

ただ「時間がない」「面倒」「食欲ない」という理由で

２食になっているなら、絶対３食にしてください。




私のパーソナルトレーニングのお客様で、太ったからという人は

例外なく「１日２食」の生活が続いていた人です。

きちんとしたご飯でなくても

バナナ、ウイダーインゼリーのようなものでかまいません。

それに豆乳などをプラスできるとGood！



●夕食の炭水化物をやめる


…　文字どおりです。

30歳以上の女性の夕食に炭水化物は必要ありません。

ただし、朝、昼はフツーに食べましょう。




●週に１日か２日、１日じゅう炭水化物をとらない

日をつくる。

…　ここでいう炭水化物とはいわゆる「白い食品」です。

米、パン、うどん、そば、パスタ、じゃがいもなど。

野菜にふくまれる炭水化物はオッケーです。




●卵、納豆、豆乳、しゃぶしゃぶのように油をつかわない

肉料理のようなたんぱく質を、積極的に摂ってください。




●仕事がえりに１駅まえでおりて歩いて帰宅。

仕事前に１駅までおりて歩いて出勤。

こういった形でなんとか運動する機会をつくってください。



…　多くの人は時間がないとおっしゃいますが、

時間がないのではなく

時間をつくらないだけです。

というか、有り体にいうと運動をしたくないだけです。



しかし「食事」「カラダを動かすこと」は

人間が人として生きていくための

最低限の活動です。

カラダがつかれるのは動かしていないから。

血行がわるくなり乳酸がたまっているのです。

どんな形でもいいので脚をうごかして、

太古の昔から人類がやってきた筋肉活動を

カラダに思い出させてあげてください。

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