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▼　30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道　▼
（ その39 ）

ボディメイクの疑問に答えましょう！後編
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さてボディメイクについて、私のところによく届く質問について

前回のメルマガから引き続き、

「ザックリお答えしていきます」。(^_^)v



☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

Question1：


エアロビクスダンスと、ジムで走ったり自転車に乗るのと、

どちらが痩せますか？



Question2：

陸上の運動とプールの運動はどちらが痩せますか？



☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆




Answer：

どちらが痩せるのかということだけじゃなく、

どちらのほうがカラダにいいですか？といった

質問のときもあります。

すべてのエクササイズにはメリットがあり、

デメリットがあります。

またそのやるヒトの得意、不得意やスキキライでも

運動効果はちがいます。

どちらが痩せる、どちらがよいとはいうことを

言い切ることはできません。

ここでザックリ思いつくもののメリット、デメリットを

書いてみますね。




◆┓ダンス系プログラムとウォーキング・ジョギングのちがい
┗◆------------------------------------------------------



▼ダンス系


（メリット）

楽しい。ウォーミングアップやストレッチがセットになっているので、

自分で考える必要がない。



（デメリット）

運動量がわからない。

ふりつけをできるかできないかで運動量がちがう。

振りつけの内容・インストラクター・参加人数によって

運動量がちがう。



▼ウォーキング・ジョギング系



（メリット）

運動量がだいたい見積もれる。　　



（デメリット）

単調。全身運動ではなく下肢中心である。





◆┓陸上と水中エクササイズのちがい
┗◆--------------------------------------



▼陸上



（メリット）


汗をかく気持ちよさがある。

関節への適切な衝撃はホネを強くし筋肉量をつくる。



（デメリット）

関節への衝撃が大きいと、ヒザ、コシ等を故障することがある。



▼水中

（メリット）

浮力によって、足腰にかかる負担が陸上の３分の１になるので、

関節にやさしい。

水泳の場合、脚だけでなく全身を動かせる。


（デメリット）

関節への負担が少ないということは、

たとえば骨粗鬆症のヒトにはよいが、

まだ若い女性が来るべきときに備えて骨密度を貯金するには

骨への刺激が足りないともいえる。

汗をかく気持ちよさを実感できない。



今日はこんなところで……

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