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▼　30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道　▼

（ その41 ）

　　　 下半身デブの原因は股関節
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さっそくですが、両ヒザをのばしたまま仰むけに寝てください。
つぎに片脚だけあげてみてください。
まっすぐあがりますか？



これはももの裏にある筋肉、「ハムストリングスの柔軟性チェック」です。
運動不足になるとここが固くなり姿勢がくずれてくるので、要注意のところです。
両ヒザが曲がらずまっすぐに片脚をあげられる、
あるいはほぼまっすぐという人は、
柔軟性に問題ナシといってよいでしょう。





しかし今日かきたいのは、ここではありません。


次に片ヒザを両手で抱えて、ももを胸にひきよせてみてください。
・おしりは浮かないように注意。
・かかえていない脚は床にのばす。



スムーズにももが胸につきますか？

つかない人、むりやりつけておしりが浮いちゃうという人は、
股関節まわりの筋肉がかたくなっています。




実は私もそのひとり。
とても股関節まわりがかたいです。


というのも私がインストラクターになりたてのころは、
フィットネス業界は、後進国ならぬ後進業界。
（まあ、いまもそうですが）



カラダづくりに関する情報がなく、
適格なアドバイスをできるトレーナーがいるような制度もなく、
「下半身ならスクワットがよい運動です」程度の知識しかありませんでした。


そしてかたよったうごきや、間違った方法で運動をつづけたあげく、
股関節カタッ！というカラダが、一丁できあがり！！ってなもんです。(T_T)


さて股関節がかたいとなにがいけないの？ということですが、

まずはこれ。



☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
　 「股関節がかたいと腰痛になりやすい」
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆


はい、私も腰痛もちです。
今は股関節の柔軟性アップを私のミッションにしたので、
かなり改善されました。

それでもフトしたことで腰痛になりやすいです。





次はなんといってもこれ。

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆
　　　 「股関節がかたいと下半身デブになる」。
☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆



かりにもボディメイクアドバイザーを名のっている私ですが、
恥をしのび、
プライドを捨てていってしまいますが、
はい、私も下半身が大きいです……。


股関節がかたいと下半身の運動量が少なくなる。
というのは、最近よく知られるようになりました。

これ、ホントにホントです。
実感です。




しかしここ数日、股関節がきちんとうごくような運動をしたとたんに、
「おしりが筋肉痛」。
いままでは同じ運動をしても、
「ふとももの前が筋肉痛」だったのに。


下半身ひきしめ運動をやればやるほど、
ふとももが筋肉で太くなっていたのは、こういうワケだったんですね。
あれをやっても、ふとももの前。
これをやっても、ふとももの前。
なにをやっても頑張るのは太もものまえばかり。
ですから、ただでさえナマケモノの内ももさんや、
太もも裏さんは、ますます働かないことに。


とはいっても、今日から股関節がやわらかくなりました、というほど
簡単なものじゃありません。
１日でどうにかなるもんではないと。



やっぱり日常生活の配慮とか、運動の継続で、
徐々にやわらかくなっていくものなんですね。


よく股関節のやわらかさとゆがみチェックというので、
足の裏同士をあわせてあぐらをかいた画像をみかけます。
で、「ひざの左右の高さに差があれば、股関節にゆがみがあります」
なんてかいてありますが、
実際のところ左右差のない人なんてみたことないですよ。(^^;)


ニンゲンというのは、日常生活でシンメトリーにうごいているわけじゃなくて、
右肩にショルダーバッグ、左手に手提げバッグとか、
右手でモノをとりながら、左足でドアをしめるとか、
そんな生活をおくっています。


なんかやってもらって一瞬、ゆがみがなくなっても、
フツーに日常生活をおくっているかぎり、
カラダの機能に左右差、前後差が出てくるのは当然のこと。



そして、そういうゆがみの影響をできるだけ少なくして、
「機能的にうごけるカラダ→ボディラインのととのったカラダ美人になる」のが、
ホントのボディメイクだと思います。


それには日常生活に、適切な運動をとりいれること。
うごかさなかったら、単なる「かたまったカラダ」になりますから、
まずは動かす！！
あちこち動かす！！


かたまらないオンナになる、それが大切です。


かたまっていると思う方ははじめてください。

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