タイトルにあるエアロビック運動とは、
走る、歩く、水泳、エアロビクスダンスといった、
いわゆる「有酸素運動」のこと。
いろいろな運動の中で、もっとも安全・手軽といわれており、
脂肪を燃焼するには、この有酸素運動が必要不可欠と
いわれています。
たしかにそのとおり。
たしかにそのとおりですが
っていっても、ちっともヤセないじゃん！！
ということも。
そこで、今日はエアロビック運動の効果的なやり方について
かいてみます。
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エアロビック運動、その前に
エンジンを大きくせよ！！
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エンジンを大きくするとはつまり、
「筋肉量をふやそう」ということ。
クルマを想像してください。
エンジンが大きいとガソリンをたくさんつかいますね。
つまり燃費の悪いクルマです。
カラダをうごかすエンジンが小さければ、
カロリー消費も少なく、燃費のよいカラダということになります。
そして人間のカラダはクルマとちがい、
燃費がよくてはいけないのです！！
燃費が悪いクルマにならなくちゃ。
燃費がわるい→ 走るとたくさんガソリンを消費する
→ 人間でいうと「脂肪をつかうカラダ」。
ということですね。
せっせと走って走って走って走って走って
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ついにはヒザとコシを壊しただけ、とならないようにも
エアロビック運動、その前に。
★★★ 筋トレでエンジンを大きしてから始めよう！★★★
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歩くな・キケン
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ここでいう歩くとは厳密にいうと、歩くではなく走るでもない、
「早歩き」のこと。（速度６km／時を超える速度 ）
きびきびと歩くレベルを超えて、足の裏をきちんと
着地できないぐらいのスピードです。
この歩き方はカラダの上下動が大きくなり、
足に対する衝撃が急激に大きくなるといわれています。
それに下腿（すね）の筋肉が血流不足になり、
局所的な疲労を引き起こすとも。
よくジムで前かがみになって姿勢をくずしながら、
必死で早歩きをしている人を見かけます。
しかし、こういった理由から早歩きについていえば、
歩くほうが安全とはいえません。
姿勢をくずしながら歩くのなら、走るか、普通に歩くほうが
安全・かつ効果的です。
♪♪♪ 次回もエアロビック運動についてかきます ♪♪♪
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（補足）
脂肪燃焼するには「有酸素運動」と安直にいわれますが、
ただやればいいというものではありません。
やっぱりコツや、注意点があるのです。
せっせと走っても歩いてもヤセないなら、
それは何かがたりないか、
何かが多すぎる（食事？）ということ。
本メルマガが不安・疑問解消のお役にたてば幸いです。
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