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▼ 30歳以上女性のボディメイク〜カラダ美人道〜 ▼
（その50）
テクニックよりモチベーション
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ボディメイクインストラクターmidoriです。
……となのると、
一時期「ヨガやピラティスってどう？」と
よくきかれました。
その後は「スロートレーニングってどう？」
最近では「加圧ってどう？」
どう？といわれても困っちゃいますが、
たぶんそういう人たちの半分以上は
その後もどう？ どう？というだけで
おそらく何もしていないんだろうな、とおもいます。
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３０歳以上女性のボディメイク成功のヒケツは、
細かいテクニックや、
いまはやりのエクササイズや
ダイエット方法などではありません。
「王道をあゆむモチベーションをもつこと」
これがボディメイクには必要不可欠です。
王道とは
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１． 食生活の改善
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２． 筋肉をふやす運動をする
→したがって走る、歩くなどの有酸素運動は優先順位がさがる。
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３． カラダをつかったことでつかれがたまったら休む
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補足したいのは３番目です。
私の師匠は「癒しというコトバは大キライだ」と
よくいいます。
いまはやりの癒しは、カラダをゆるませ
老化させているというのです。
またカラダを動かさない人にかぎって、
癒し、癒しといって癒されるのがスキなんですね、
これが。(^_^;)
はたらきざかりの女性はストレスだらけ。
そうでしょう、そうでしょう。
だけどそのストレスの理由の半分は
「運動不足」です。
人間は文明を手にしたことで、
すわっていても食べていけるようになりました。
しかしその代償として
多大な肉体的、精神的ストレスも
ひきうけなければならなくなったのです。
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食事の話はまた別の機会にして、
なぜ30歳を超えたらこれほどまでに
「エクササイズの必要性」を強調するのでしょう？
ココロとカラダは密接につながっています。
エクササイズは、ココロの充実感につながります。
日常的にカラダを動かす習慣のあるひとなら、
おそらくこのことを実感としておもちでしょう。
そして、エクササイズを継続していくには、
なんからのモチベーションが必要です。
♪ 楽しい
♪ ○○のようになりたい
♪ ○○がスキ。
なんでもいいのです。
もちろん「楽しい」はサイコーのモチベーションです。
意識しなくても自然にエクササイズを楽しめる、
ラッキーな人がいます。
そういう人にテクニックをプラスすると
どんどんボディメイクが進みます。
私ののモチベーションはなんだろうと考えてみたら、
○○になりたいというより、
「○○になりたくない」というほうが大きいみたいです。
▼エクササイズは面倒くさい、
でも太ったらもっとイヤ。
▼カラダを動かさないときの
無気力なつかれ方がイヤ。
▼身軽にうごけないのはイヤ。
▼体力がないのはイヤ。
▼体型が理由で、あきらめることがふえるのは
（洋服とか）イヤ。
どっちがよりイヤか？
エクササイズをするのとしないのと。
「しないとこれがイヤ」の数が多いのが、
私のエクササイズのモチベーションです。
どちらにしても動機づけには変わりません。
テクニックよりモチベーション。
そこがはじまれば、
その先の「必要なテクニック」は
おのずとわかってくるものです。
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私のお客様で、６０代なかばの女性Ｓさんは
７月から５ヵ月間で、
体重５キロ減、
体脂肪６％減
体脂肪率２３％
という、見た目にもひきしまったカラダになりました。
Ｓさんは、週１日のパーソナルトレーニング＆
ひとりで週２日の筋トレを、地道につづけている人。
彼女のモチベーションは、おなじスポーツクラブにいる
おなじく私のパーソナルトレーニングのお客様である
Ｔさんのようになりたいということ。
憧れる気持ちもあり、ライバル心もあるのかもしれません
それがＳさんのモチベーションなんですね。
（Tさんはかなり迷惑におもわれたようですが・笑）
もちろんエクササイズ自体も、
たのしんでやっておられます。
それが一番のモチベーションかもしれませんね♪
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