■表層筋パワーが必要

 

エモーショナルボディメイク講座の「美姿勢ボディワーク」は

ヨガピラティスがベースに なっています。

ところでよく聞かれるのが、ヨガピラティスで やせますか？という

こと。

体脂肪をおとすには「基礎代謝量」がポイントになります。

基礎代謝量をふやすには、やっぱりインナーマッスル （深層筋）

より、表層筋のパワーが必要。

またピラティスは、歩く、走るといった有酸素運動でも ありません

から、直接脂肪燃焼にかかわることはありません。

ピラティスのインストラクターには、やせて引きしまった カラダの

人が多いのですが、正直なところをいってしまうと、 もともと、いわ

ゆる「やせ型」の人が多いように 見うけられます。

また、ピラティスだけでなくウエイトトレーニングなども 平行して

ボディメイクエクササイズにとり入れている方もたくさんいます。

つまりピラティスやヨガというのは、雑誌やテレビで安直にとりあ

げられているように「みるみる痩せる」と いったものではありま

せん。

世の中には、「数日や１ヶ月でみるみる痩せる」ような運動や、

サプリメントなどはないのです。

いずれも継続すること、できるだけ定期的にやること、 食生活の

改善などが合わさって、健康的なボディメイクが実現します。

ではヨガピラティス系は、いわゆる外見のボディメイクに なんの

効果もないのかというと、もちろんそんなことはありません。

私はウエイトトレーニングを中心にした、パーソナルトレーニング

も指導しています。

そこで気がついたのは――

「ウエイトトレーニングにピラティスをプラスすると、

体脂肪がおちるのが早くなる」

ということ。

正しい筋肉の使い方をマスターしていくことで、今までつかわれて

いなかった筋肉が使われるようになるんですね。

よい姿勢をたもつのに必要な筋肉をつかえるようになることで、

さらに効果的にウエイトトレーニングを おこなえるようになるのだ

と思います。

 

また眠っていたカラダの深いところの筋肉がはたらくように なる

ので、日常生活の活動量もふえるのではないでしょうか。

その結果、運動量がまたふえ、脂肪燃焼がはやくなるのでしょう

ね♪

 

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