■ 脚が垂直にあがらなかった人

 

太ももの裏（ハムストリングス）の柔軟性が低いといえます。

太もも裏の柔軟性が低い人に多くみられるのは、 いわゆる

「猫背姿勢」 です。

 

下の図でいうと、左から２番目。

 

 

これは、骨盤がうしろにかたむいた姿勢です。（骨盤後傾）

一般的には猫背とよばれるもので、高齢者によくみかける

姿勢ですね。

しかし加齢いがいに、筋力のアンバランスや柔軟性の問題から

おこる姿勢でもあります。

 

このような姿勢になると頭の重心が前にずれ、背中の筋肉が

つねにひっぱられるので、そこがつねに緊張状態におかれます。

そのため首や肩のコリになやんでいる人がおおい。

また、上半身全体の重心も前にずれるので、腰痛もちの人も

いらっしゃい ます。

ボディライン的には、「たれ尻」「プヨプヨ背中」

「ぽっこり下っ腹」になりやすいのです。

 

■対　策

胸と太ももの裏のストレッチをする。

その後、背中の筋力を強化する。

 

 

 

めざすカラダを手に入れる100の方法トップ