■大人のオンナは時間がない！

 

時間がないなら、時間がかからず効果のあるダイエットに、さっさ

と取りかかりましょう。（笑）

それにビジネスパーソンは時間がないだけではありませんね。

最終的にめざすところは、「カラダ力・外見力・生活の質をパワー

アップすること」ではないでしょうか？

できるエグゼクティブは自己管理が問われます。

 

 

その辺を含んで、ダイエット成功の秘訣をあげると――

「食事による栄養の充実」

「サプリメントで足りない栄養素をおぎなう」

「有酸素運動より、短時間の筋トレ」

 

 

すごく当たりまえすぎて、なーんだという感じです。

でも、「魔法のつえはない」のページに書いたように、脂肪を

追い出すのに、魔法のつえはありません。

電気の流れるベルトを巻いたり、お茶をのんだり、絶食したりなど

など。

しかし、ウロウロよそ見をしているヒマがあったら、さっさと効率の

よい作業にとりかかったほうが、手間もはぶけるってもんです。

効率のよい作業とはつまり？

それは「筋トレ」です。

■歩く？　走る？

 

歩く、走るは、やらないよりもちろんやったほうが断然いい。

たとえば心肺機能をあげるには、歩く、走るといった有酸素運動

なしでは考えられません。

しかし、「やせる」ということだけに焦点をあてるなら、やはり筋力

トレーニングです。筋肉がつけば、基礎代謝量がふえるので、

「そんなにがんばって歩いたり、走ったりしなくても、勝手に

カラダがカロリーを使ってくれるようになる」。

それに筋トレのほうが短い時間ですみますから、忙しいビジネ

パーソンのライフスタイルに、いちばん合った運動方法ではない

でしょうか。

 

私は現在、有酸素運動はほとんどしていません。週２回、初心者

向けのエアロビクスレッスンをやっているだけです。

しかし、太ることはありません。

それは有酸素運動を１時間するかわりに、「筋トレを30分している

から」。

そちらのやり方のほうが、時間がかからないのに、「カロリーを

勝手に消費する体質になる」。

したがってだんぜん効率がいいわけです。

そして瞬発力、反射神経といった、カラダの機能性もあがるという

ように、筋トレはいいことづくめといえます。

 

 

ＴＯＰ