エモーショナルボディメイク講座 女性限定
美姿勢ボディワークとは
… ボディメイクアドバイザー midoriからのメッセージ … |
オバサンになりますか？それともオンナになりますか？
なりたい自分になる！
ＹＥＳ、ＮＯで、お答えください。
| 最近、運動不足を感じる |
□ＹＥＳ |
□ＮＯ |
| 食事が不規則になりがち |
□ＹＥＳ |
□ＮＯ |
| 仕事、家事、やることが多くて忙しい |
□ＹＥＳ |
□ＮＯ |
| 肩こり、または腰痛がある |
□ＹＥＳ |
□ＮＯ |
| 自分のカラダを大事にしたい |
□ＹＥＳ |
□ＮＯ |
| ここ数年、すごく太った |
□ＹＥＳ |
□ＮＯ |
いかがでしたか？ 1つでも、チェックが入った方は――
エモーショナルボディメイク講座
「美姿勢ボディワーク」 がオススメです。
オバサンにならない基本姿勢を身につけましょう。
運動がはじめての方もおまちしています。
■「やせたいですか？」
ほとんどの女性が「ＹＥＳ」と、首を縦にふっていることと思います。
では、やせていれば、美しくて楽しいのでしょうか？
あなたのまわりを、もういちど、よく、見まわしてみてください。
やせてはいるけど猫背の人、膝のまがった歩き方をする人、おなかのおちた姿勢の人・・・
これは“美しく”はないですよね？
エモーショナルボディメイク講座「美姿勢ボディワーク」 は、ピラティス、ヨガ、
ストレッチの要素をギュッとしぼった、ボディメイクエクササイズです。
「美姿勢ボディワーク」では眠っている筋肉を動かすことで、しなやかなボディラインと
美しい姿勢をつくります。
■ボディメイクエクササイズとは？
ボディメイクという言葉には、一般的にイメージするダイエット（体重減少至上主義、
食事制限至上主義）の意味は、いっさいふくみません。体重をおとすだけのダイエットは
意味がないどころか、体型をくずし、健康をもくずしてしまうからです。
ボディメイクとは、あえていうなら「カラダをコントロールする筋力をつけること」。
そして、スッとのびたせなか、しなやかな筋肉のついたカラダをつくり、美しく健康な女性に
なることを目標とします。美しい女性は、キレイなボディライン、健康なカラダを待っていな
ければならないというのが、当講座の基本的な考えです。
■「美姿勢ボディワーク」でしなやかなボディラインに
ピラティスやヨガというのは、雑誌やテレビで 安直にとりあげられているように、みるみる
痩せるというものではありません。 世の中には、「数日や１ヶ月でみるみる痩せる」
ような運動や、サプリメントなどはないのです。
それに「万能のエクササイズ」というものもありません。
ヨガさえやっていれば痩せるし健康にもなる、バレエだけやっていればいい、筋トレは
カラダに悪い……などということはありません。
どのエクササイズにもメリットとデメリットがあります。
私は何年も女性のボディメイクにかかわってきました。
その過程で自分自身がいろいろなエクササイズを試しましたし、いろいろなタイプの女性と
出会ったりしてきました。（いまも出会っています）
健康とキレイなボディラインを手にいれるには……ということでの結論からいうと、それは
「すべてのエクササイズのメリットをとりいれる」。
つまり、筋トレ、ストレッチ、ヨガピラティスなどの要素を凝縮してしまうという
こと。
そうすることで、いろいろな刺激をカラダにあたえるのです。
すべてをやるなんていうことが可能でしょうか？ もちろん可能です。
いまエクササイズとしてあるいろいろな種類のプログラムは、すべてつながっています。
まったく別々のものではなく、根っこは同じなのです。
そうした要素をギュッと凝縮したのが、エモーショナルボディメイク講座
「美姿勢ボディワーク」です。
■病気ではないけれど、体調がよくない
とくにはたらく女性に多いのが、「病気ではないけれど、体調がよくない」という症状。
その原因のほとんどは運動不足と不規則な食生活にあります。
運動不足になると、カラダの中は血行不良になりつかれやすくなります。
また不規則な食生活は、内臓をも疲労させてしまうのです。
そして、ねむってしまって動かない筋肉は、むねのちぢこまった猫背の姿勢をつくりだし、
おなかのおちた出っ尻姿勢をつくります。
そうした不良姿勢は外見を損なうのはもちろんのこと、肩こりや腰痛のおおきな原因に
といえます。
■閑話休題「筋肉の話」
筋肉には、アウターマッスル（表層筋）とインナーマッスル（深層筋）があります。
最近、インナーマッスルのトレーニングが話題になりがちですが、どちらか一方だけを
特別にトレーニングすることは、危険だということを、ごぞんじでしたか？
脂肪を燃焼するのに必要な、基礎代謝のたかいカラダをつくるためには、馬力の
大きいアウターマッスルが必要です。
しかしかたよりのない、みためにもキレイな姿勢をつくるには、インナーマッスルを
エクササイズすることが大切です。
つまり、 アウターマッスルとインナーマッスルの両方をバランスよく鍛えることが、とても
重要なのです。
当講座では、エクササイズをとおして、 アウターとインナーの両方を刺激しながら、
バランスのよいカラダをつくります。双方をバランスよく鍛えることは、けが、故障から、
自分自身を守ることにもつながるのです。
■エクササイズの内容
エクササイズというのは、最初は外見をかえるためにはじめる人がほとんど。
ところが、実際は、やればやるほど体力がつき、以前より身軽に動けることによろこびを
感じるようになるようです。
エモーショナルボディメイク講座「美姿勢ボディワーク」 は、ピラティスを中心とし、ヨガ、
ストレッチなどの要素もプラスした、魅力的なエクササイズです。
背筋ののびた美しい姿勢が、しなやかなボディラインをつくります。
まずは、 眠っている筋肉を動かしましょう。エクササイズを継続することで、
「カラダに負担のかからない姿勢」をキープする筋力を身につけます。
■時間がないという方へ
• 忙しくて、時間のない女性
• つかれていて、エクササイズをやっている場合ではない！という女性へ。
では、いつになったら時間ができるのでしょうか？
子育て、仕事、エトセトラ、エトセトラ……時間ができるときを待っていたら、おそらく
仕事を定年退職をしたときということになるでしょう。
しかしそうなったらそうなったで、今度は「夫が家にいるから食事をつくらないといけない」と
いった理由で、また時間がなくなるかもしれませんね。
もっと身軽にうごけたら、もうすこしボディラインをひきしめることができたら、と
思いつつ時間が過ぎてしまう。
しかし、運動不足が原因でカラダをこわしたり、もう限界！！というところまで太って
しまってからエクササイズを始めると、何倍もたいへんです。
この講座は、あくまでも一般の方のためのレッスンです。
プロの先生などがいらっしゃって物足りなそうな表情をされるときが
ありましたが、当レッスンはそういう方々を想定していません。
むしろ、時間がなくて普段エクササイズがきないとか、エクササイズに
怯えを感じている「30代以上の方々」を歓迎いたします。
やりたいとおもったことをやるのに、時間がないということはありません。
ただ優先順位だけの問題です。
仕事が優先順位のトップにしていたら、前述したように定年退職をするまで、そのまま
です。だから週１日だけ、エクササイズを優先順位のトップにおいてください。
毎週１日、１時間強だけです。
その時間だけはすべてを忘れて、エクササイズをしてみませんか？
30代を過ぎたころが、もっともカラダも刻々と変わるときです。
ここで、きちんとボディメイクエクササイズをするかどうかが、「オバサン」になるのか、
「オンナ」になるのかのわかれ道です。
仕事力＆人間力に惜しみなく時間やエネルギーの投資をする女性を応援するのが、
私どものエモーショナルボディメイク講座「美姿勢ボディワーク」 です♪
ぜひ、いっしょに、ボディメイクしましょう！
☆…・…☆ 美姿勢ボディワーク レッスン内容 ☆…・…☆
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５月期（５〜７月）：ストレッチでほぐす入門編
９月期（９〜１１月）：ボールピラティスでインナーマッスル強化
1月期(１〜３月） ： 基礎代謝アップ＆脂肪燃焼
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