■プロテインサプリメント摂取のメリット

 

プロテインとはつまりたんぱく質のサプリメントのこと。

たんぱく質はカラダを構成する栄養素です。不足すると、スタミナ

がなくなったり、脳のうごきがにぶくなったり、貧血や成長障害と

いった症状が出てきます。

しかし通常の生活でタンパク質を必要量とろうとすると、どうしても

脂肪も多くとってしまいがち。

 

しかし、プロテインサプリメントを利用することにより、「脂肪や

炭水化物を必要以上に摂らずして、たんぱく質を補給できる」。

また、ドリンクとして摂れるというのもお手軽です。

プロテインも商品によっていろいろありますので（たんぱく質、

糖質、脂肪のふくまれる量が違うなど）、成分表を必ずチェック

しましょう。

 

 

一般に「プロテイン」とよばれるサプリメントは、ほとんどのものが

パウダー状になっています。

それをオレンジジュース、牛乳、水などでまぜて、シェイクして

飲むタイプが多い。

しかし、まずい！と思うものも結構あります。（笑）

私は慣れるまでは、おいしくするためにヨーグルトやココアとまぜた

りもしていました。ヨーグルトはわりとおいしいですよ。

フツーのヨーグルトドリンクみたいな味になります。

 

 

ｖボディビルダー専用サプリメントではない。

 

プロテインというと、アスリートや格闘技選手が飲むものという

イメージがありますが、あらゆる運動をするヒトが、効率よくカラダ

づくりをするために、とても役にたつものです。なので、男性が飲む

もの、ということでもありません。

プロテインも商品によっていろいろありますので、目的にあったもの

を購入するのが、カラダづくりのコツです。

（ひきしめなのか、カラダを大きくしたいのかなど）

 

 

■手軽にとれるたんぱく質サプリメント

 

私は女性のカラダづくりをするのがお仕事ですが、ほとんどの

女性はたんぱく質をきちんと摂っていません。

炭水化物ばかりか、それすら摂っていない人もいます。

「朝は野菜とヨーグルト」「コーヒーだけ」「うどん」などなど――。

しかｊし、これだけではシェイプアップされたカラダをつくることは

できません。

大体、こういった食事をしている方は太っていることが多いのです。

見た目では太っていない人でも、体脂肪率をはかるとびっくり

するぐらい数値の高い場合があります。

 

 

髪の毛、皮膚、筋肉を構成しているのはたんぱく質です。

元気に生き生きと暮らすためには、炭水化物が必要です。

エアロビクスに１日３本も４本も出る人は、ふつうの人以上に

きちんとした栄養を摂らなければ、いずれカラダを壊します。

なかなかきちんとした食事をとる時間がないという人にとって、

プロテインは手軽にとれるたんぱく質のサプリメントです。

（食事のように脂肪も一緒に摂ってしまうことがありません）

 

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