Q, エアロビクス中心に運動していますが、サプリメントは必要ですか？

 

A, 必要です。

 

 

 

■まずは「マルチビタミン・ミネラルサプリメント」を！

 

エアロビクスにかぎらず、 筋トレ、ヨガ、ジョギングなど運動している人すべてが摂るべき

サプリメントは「マルチビタミン・ミネラル」です。

ビタミンやミネラルはカラダの老化を招く「活性酸素」をカラダの外に追い出してくれます。

 

キツめのエアロビクスクラスなどに参加している場合、激しい運動は、体内に悪影響をおよぼす 活性酸素が

ふえるといわれています。

ところがマルチビタミンでビタミンＥを補給すると、活性酸素に密着して体外に出してくれるのです。

ＣはＥを再生産してくれます。

そしてC と E は激しい運動によるストレスを軽減し、ホルモンの分泌を高め、持久力をＵＰさせます

ミネラル類には抗酸化作用があり、各栄養素がはたらくためにはミネラルが必要です。

あなたが摂った食事をエネルギーにかえるのには、ビタミンＢ類が必要です。

 

 

ビタミンやミネラルは食事だけではとても足りません。汗をたくさんかくとビタミン、ミネラル類は一緒に

流れ出てしまいます。

さらにいえば、コンビニあたりで売っている安いサプリメントは、気休め程度しか補給できないと考えた

ほうがいいと思います。

多少、お値段ははっても、クオリティーの高いサプリメントをえらびましょう。　

 

 

 

 

■疲労回復には「クエン酸サプリメント」を！

 

クエン酸は疲労原因物質である乳酸を減らします。

なので「疲労回復にクエン酸サプリメント」というのは、運動する人にとっては常識です。

また、エアロビクスとは関係ありませんが、「クエン酸のサプリメントを摂ったら、花粉症が治った」なんて

いう話もあります。

ストレスは花粉症を悪化させる原因のひとつですが、ストレスがたまるときに疲労の原因物質　乳酸が

たまります。 その乳酸を消し去るのがクエン酸です。

乳酸が消えることで疲労、ストレスが解消されます。つまり花粉症を悪化させる原因が取り除かれる

ということなんです。

クエン酸はかんきつ類の果実にふくまれますが、サプリメントで飲むと手軽にとることができます。

 

 

 

■持久力をつけるには「アミノ酸サプリメント」を！

 

アミノ酸は「持久運動をするときのエネルギー源」です。

アミノ酸には約 20 種類ありますが、そのなかでも特にエネルギー源として利用されやすいのがロイシン、

イソロイシン、バリン（ＢＣＡＡ＝分岐鎖アミノ酸）です。

運動エネルギーの源となり、 筋肉中のタンパク質の分解を抑制したり、疲労回復などの効果もあります。

 

とはいっても、何はさておき、「まずは炭水化物が摂れていなければ」体力はつきません。

「炭水化物をきちんと摂って筋グリコーゲンの貯蔵量をたかめておく」「カラダの材料であるたんぱく質を

きちんと摂る」、これが最初にやるべきことです。

それにアミノ酸サプリメントをプラスすると、強力な武器になります。

エアロビクスやジョギング中の持久力アップはもちろんのこと、疲労も少なくなります。

最近、エアロビクスをしても疲れるばかりで爽快感がない……なんていう方は、栄養不足の可能性大です。

これらのサプリメントをぜひおためしください。

アミノ酸のはたらきについてさらに詳しく知りたい方はこちら→アミノ酸でカラダづくり

 

 

 

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