Q, アミノ酸とプロテイン、どちらのサプリメントを摂るべきですか？
A, どちらでもよいのです。ただしその人が何を目的としているのか、
いつ飲むのかということで、「どちらがベターか」ということが決まります。
■あなたはどの時間に「サプリメント」を飲む予定ですか？
たんぱく質の最小単位であるアミノ酸は、すばやくカラダに吸収されます。
同じたんぱく質であるプロテインは、吸収に時間がかかります。
プロテインを夜おそい時間に摂ると、消化に時間がかかり、眠りが浅くなったりします。
ですから、「就寝前はアミノ酸」「日中のトレーニング後はプロテイン」という使いわけをオススメします。
■筋トレ直後は「たんぱく質と炭水化物」、両方を摂れるプロテインを。
きちんと筋トレをしたあとのカラダは、糖質を失っています。（１〜２キロ程度のダンベル体操は筋トレとは
いいません。ごめんなさい）せっかく筋トレをしても糖質を補給しないと、筋肉を分解してしまいます。
なので、糖質（＝炭水化物）を摂ることが必要です。
さらに、強くしなやかな筋肉をつけるためには、筋トレ後のたんぱく質補給も重要です。
炭水化物とたんぱく質の両方を摂るのには、「プロテインサプリメント」が手軽です。だって、運動直後に
ご飯とステーキは食べれませんものね。(^^;) プロテインを購入するときは、ラベルを見て選びましょう。
※炭水化物がどれぐらい入っているのか？ たんぱく質がどれぐらい入っているのか？
原材料は何か？といったことを見る。
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