食事の品数が多いときにサプリメントを摂る

栄養素はおたがいに助け合ってはたらきます。

食品数が多いということは、食事中にいろいろな栄養素を摂れているわけ

ですから、さらにサプリメントをとれば、それだけ相乗効果が高まるわけです。

さらにいうと、人間のカラダは24時間はたらいています。したがって

栄養素がつねに供給されている状態がのぞましい。

なので、１日のメーカー推奨量を２〜３回に分けてとるのが

いいかもしれません。（食後すぐか食事中）

安全な量　

「日本人の栄養所要量食事摂取基準」なんていうのもありますが、食生活や

環境というのはヒトによってちがいますし、時代によっても栄養状態は

ちがいますから、「絶対的に決まっている量」というのはありません。

所要量というのは、あくまでも人間として最低限必要な量という意味です。

さきほど書いたように、サプリメントの摂りすぎはかえってカラダに

よくありません。

一番わかりやすいのは、ボトルの表示に「１日３〜６粒」とかいてあったら、

その範囲をまもるということです。

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