「プロテインの種類」で自分の目的に合ったプロテインを選択。
（筋肉でカラダを大きくしたいのか、ダイエットなのか、とにかく
味重視なのか）
複数の材料が混合されているものもあります。
プロテインには、「持久系スポーツ用」「ウエイトアップ用」
「ウエイトダウン用」などと名づけられているものもあります。
■持久系スポーツ用 |
たんぱく質の量が少なめ、糖質多め |
■ウエイトアップ用 |
持久系よりたんぱく質が多く、糖質も入っている |
■ウエイトダウン用 |
ガルシニア、カプサイシンなど、燃焼系サプリメントも含有 |
それにしても、なんだぁ、けっこう商品名っていいかげんなんだ〜と。
持久系とついているので、なんか深い理由があるのかと思ったら
あえていうなら、糖質が多いというだけの話かい、という印象です。
ほかにもサッカー用、野球用などありますが、「サッカーはよく走る
ので、糖質を多く含む」とか、そんな程度の根拠でネーミングして
いる印象をうけました。
なので、商品についている成分表をみて、ならんでいる商品の中
から成分の含有量をみて買いましょう。
私はよくみないで買ったら、たんぱく質がちょっとしか含まれて
いなくてガッカリしたことがあります。
ところで、あなたにたんぱく質とはどれぐらい必要なのか。
体重1kgに対して、だいたい1gといったところです。
しかし、男性などでガンガンにトレーニングをやっている人は、
これでは足りないかもしれません。
体重の２〜２，５倍という意見もあります。
とにかく自分のふだんの食事内容を考えて、たんぱく質が足りない
と思う人は、プロテインの量を調節していくことが必要かと思います。
（運動をしていない人もしかり）
私はおもに女性クライアントのカラダづくりを指導していますが、
ほとんどの人は、全然たんぱく質が足りないです。
炭水化物しか摂っていない人、それすらきちんと摂っていない、
「栄養不足による肥満」の人もいます。
