■食事、栄養、休養は「トレーニングの一環」

 

スポーツおよび筋トレをする人にとって、栄養摂取はとても重要な

テーマ。

運動をするということはカラダにストレスをかけることです。

ストレスをかけることで、強いカラダをつくっていくわけですね。

まったく運動をしたことのない人が、最初は30分歩くのもつらかった

のに、時間の経過とともに気がついたら「30分歩いても全然つかれ

なくなった」と言います。

それはストレスをかけることによって、「うーん、負けないぞ！」と

カラダに発奮させるうちに、だんだん体力がついてきたわけです。

 

 

しかしそのため栄養補給がきちんとなされていないと、健康になる

どころか、つかれるだけで、体力は全然つかない、筋肉がつかなと

いう状況をつくりだしかねません。

たとえば、最近エアロビクスをやっても疲れがひどくて、運動後も

元気にならないなどという場合、栄養不足というのも疑ってみる

べき点です。

このように、栄養やサプリメント補給は、ボディメイクにとってとても

大切な要素なのに、カラダをうごかすトレーニングだけに重点が

おかれている、栄養やサプリメントの重要性がなおざりになって

いるところがあるように思います。

きちんとした栄養補給をすることは、ボディメイカーにとって、とても

大切なことです。

 

 

■あなたが嫌いな食物に関するサプリメントを！

 

「あなたのカラダは、あなたがいままで食べてきたものが、結果

となってあらわれたもの」

これは、スポーツサプリメント・セミナーのときに、講師からいわれた

言葉です。

 

たとえば――

▼子どものころから肉や魚をあまり食べなかった

→総タンパクレベルが低い

 

▼果物がキライでたべなかった

→肉ばなれを起こしやすい（ビタミンＣ不足）

 

▼乳製品が苦手

→練習中によく足がつる（カルシウム不足）

 

『トップアスリートになるための食事を栄養学』石川三知著より引用

 

そういえば週刊誌で、サッカー選手の三都主の記事を読んだこと

があるのですが、彼も子どものころ好き嫌いが多かったそうです。

で、選手生活を送るようになって、カラダを調べたところ、足りない

栄養素がいくつかあったとのこと。それからは何でも食べるように

なったそうです。

 

そうはいっても、プロ選手でもない私たちが、キライなものを積極的

に食べるのは、なかなかムズカシイこと。

そこで、自分があまり食べていないものを思いだし、サプリメントの

助けをかりるのも、選択肢のひとつかと思います。

 

 

■サプリメントのメリット

 

栄養については、食事だけでいろいろな栄養素を摂れれば理想的

ですが、食事だけでどうにかしようとすると皮肉なことに、かえって

デメリットになる要素もあります。

たとえば、たんぱく質（＝アミノ酸）を食事で十分に摂ろうとすると、

脂肪も一緒に摂ってしまうことが多いのです。肉はとてもよいたん

ぱく源ですが、油なしで食べるのはちょっと厳しいですね。

しかし、プロテインやアミノ酸サプリメントという形でたんぱく質を

摂ると、不必要なカロリーをあまり摂らずに必要な栄養素だけを

補給することができるというメリットがあります。

 

 

■運動をしている人に必要なサプリメント

 

「運動をしている人のサプリメント Q&A」をご参照ください。

 

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