「日本人約１１万人の睡眠時間を調べたところ、７時間

（６・５−７・４時間）の人が死亡率が最も低く、それより長くても、

短くても死亡率が高くなることが約１０年間の追跡調査で分かった」

共同通信「メディカルニュース」よりhttp://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/0810suimin.html

米国の調査でも７時間睡眠が最も死亡率が低かったが、今回の日本人の

調査でも同様の結果となったとのこと。

短くなるほど死亡率が高くなるのは想像がつきますが、７時間より長くても

死亡率が上がるというのがおもしろいですね。

でもなんとなくわかる気がしません？

睡眠って、すごくエネルギーを使ってますもん。

７時間睡眠との死亡率を比較

４時間以下 ： 男性で１・６２倍、女性で１・６０倍　死亡率が高い。

１０時間以上 : 男性で１・７３倍、女性で１・９２倍　死亡率が高い。

性別によるちがい

男性のばあい、短い睡眠時間では「死亡リスクは上がらない」。

女性のばあい、４時間以下の睡眠時間では「約２倍に上昇する」。

（７時間睡眠とくらべて）

７時間より長い睡眠では、「男女とも死亡リスクを上げる」。

とはいいつつ大切なのは「睡眠の質」

今回、７時間寝ている人が長生きしている結果が出たが、だから睡眠時間は

７時間がいいとは言えないという。

この記事では「睡眠はやはり質が大事だと思う」としめくくっています。

でも私は、この記事を読む前から、「７時間睡眠がいちばん体調がいい」と

感じていましたよ！！

最近世の中で、「成功する人はあまり眠らない」的な風潮があるじゃないですか。

３時間睡眠がいいという意見も聞いたことがあります。

実は私も睡眠時間をみじかくしたことがあるんです。

……結果からいうとダメでしたね。(^^;)

３日後ぐらいに使いものにならなくなっちゃう。はたらく気力を失うんです。

３日間短い睡眠にすると、そのあとの２日間死んだようになる……という繰り返し

なので、これはかえって非効率的なのではないかと結論を出しました。

で、いまは７時間睡眠です。

長いのもダメです。

９時間睡眠の時期もありましたけど、まあ、ロクな生活じゃなかったです。(^^;)

それだけ寝ても、昼間また眠いんです。

やっぱり無気力気味になります。

そもそも生き生きと過ごす時間が短すぎです。

ということで、「質のよい７時間睡眠が健康の秘訣」に、私も１票投じます。(^_^)v

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