行動体力とは――

 

●行動を起こす能力　…　筋力・瞬発力

●行動を持続する能力　…　持久力

●行動をコントロールする能力　…　調整力

 

防衛体力とは――

 

●物理、化学的ストレスに耐える能力　…　気温・化学物質に

対するもの

●生物的ストレスに耐える能力　…　細菌・ウイルスに対するもの

●生理的ストレスに耐える能力　…　空腹・不眠・疲労に対する

もの

●精神的ストレスに耐える能力　…　緊張・苦悩・悲しみに対する

もの

 

パーソナルトレーニングの顧客にみる「体力」

 

習慣的に運動をおこなうことが、「行動体力を高め、防衛体力を

も向上させる」といわれています。

これはホントにそうだなと思う。

私のパーソナルトレーニングのクライアントは、30,40歳代女性が

99％を占めています。

その彼女たちが、突然、男前になる時期があるんです。

男前……もちろん“男のような体になる”という意味ではありま

せん。(^^;)　そうではなく、表情が引き締まるというか、顔の輪郭が

ハッキリしてくるというか。つまり意志的な表情になってくるという

ことなんですけど。

 

30、40代の人というのは、「専業主婦」「働いている主婦」「独身」と

いったバックグラウンドに関係なく、初めのころは、何となく輪郭の

はっきりしない顔の人が多いんですね。

いや、最初から「この人、ぼんやりした顔だなぁ」と思うわけじゃない

んですよ。

何ヶ月か経ったころ、表情の締まった顔を見て、「ああ、この人って

ホントはこういう顔の人だったんだ〜」と気がつくんですねぇ。

表情がぼんやりしているというのは、年齢的に皮フがハリを失い始

め、輪郭がシャープじゃなくなってきた、ということもあるでしょう。

それに加えて太ったから、という場合もあると思います。

人によっては、１日じゅう家にいて、緊張感のない生活を送ってい

るから、ということもあるかもしれない。

とにかく、いずれにしてもそれぐらいの年齢層は、放っておくとカ

ラダはもちろんのこと、表情筋までどんどんシャープさを失って

いくようです。

で、ご本人としては「とにかくカラダをどうにかしなきゃ」と。

その段階で顔の輪郭のことまで考えているのか、考えていないの

か、たぶん考えていないと思いますが、カラダをどうにかしな

きゃと。

それでトレーニングを始められるわけですね。

パーソナルトレーニングって、最初は嫌々だと思うんです。

とにかく気が重いながら、週１回、仕方なくトレーニングにやっ

くる。ところが、２ヶ月くらい経つと、何となく自分で変化を感じる

のでしょう。

「トレーニングに慣れてきた」「体重や体脂肪が減ったわけでは

ないけど、何となく、きつかった洋服が少し楽になった気がする」

「いつもだるかったのに、体が軽くなった」といった、小さな変化が

ある様子。

 

これには、生活のリズムが整ってきたということもあるかもしれま

せん。「何曜日と何曜日は絶対トレーニング」と決めたことによって

仕事や生活にもメリハリができたのかなぁと……想像ですけど。

とにかく１、２ヶ月めあたりから、表情が男前になってくるんですね。

キリッと引き締まった顔になってくる。

もちろん体脂肪が落ち始めて、顔の輪郭がはっきりしてきたと

いう、単純な理由もあるとは思います。

でも１、２ヶ月じゃ、そんなに体脂肪って落ちていないです

からね〜。やっぱり本人の意志的なものが大きいと思うんです。

こういうのもある意味、「行動体力を高まったことにより、防衛体力

も向上した例」のひとつだと思っています。

 

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