■カロリーオーバーだと太る

 

簡単ですね。(^^;)

病気といった特殊な理由でなければこれにつきます。

　摂取カロリー −　 消費エネルギー 　＝ 体脂肪

 

つまり食べすぎです。

「栄養のないカロリーの摂りすぎ」といいましょうか。

たとえば、私の知っているある人は――

朝と昼：トースト　おやつ：ケーキ　夜：トーストという人がいました。

これはカロリーは高いけれども栄養があるとはいえません。

こういう食事を「エンプティカロリー」といいます。つまり中身の

ないカロリーということです。

まずはここを「中身のあるカロリー」にしなければなりません。

 

 

■あなたも倹約遺伝子の持ち主かも。

 

日本人の４割がこの遺伝子の持ち主だそうです。

基礎代謝とは「何もしないでボーッとしているだけで使われる

エネルギー」のこと。

人間がつかうカロリーのうち、 60〜75％は基礎代謝です。

 

 

「１日の基礎代謝量が、通常の人より 200Kcal少ない人」、

つまり生まれつき基礎代謝の低いヒトが、日本人に

４割もいるといわれています。

これは世界で３番目に多い数字とのこと。

ということは、日本人の約半分が「ほかの人と同じように食べて

いるのに、なぜか太る体質」ということになるわけです。

そこへ、カラダを動かさない、年齢といった条件がかさなれば、

当然、太る一方ということになります。

しかし、これはあくまでも私の個人的な意見ですが、太りやすい

なら太りやすいで、食事と運動について気をつけるのはあたり前。

それを自己管理というのではないでしょうか。

 

   

■年齢、運動不足による基礎代謝の低下

 

だれでも、基礎代謝量は年齢とともに減っていきます。

ですからカラダを動かさないのに、若いときと同じように

食べていれば、だれでも太るということです。

 

 

 

 

■栄養不足による代謝低下

 

「カロリーが高い」と「栄養がある」は違います。

ダイエットでかならず出てくる「代謝（たいしゃ）」という言葉。

この代謝が高いか、低いかというのは、筋肉だけでなく、

その人の栄養状態とも大きくかかわっています。

糖質や脂質は、カラダの中にビタミンがなければ、エネルギーに

変わることができません。

エネルギーにかわらなければ、ただ余らせるだけ。余ったものは

すべて脂肪になって、カラダにたくわえられます。

 

摂ったカロリー　… 10 摂った栄養（ビタミンなど）　… 3 ↓ 摂ったビタミンの３だけ、カロリーを使う ↓ カロリーが余る…７ ↓ 体脂肪として蓄積される

 

これがたまならいいですけど、毎食毎食、カロリーをあまらせる

わけです。

このあまったカロリーは、皮フにたまれば「皮下脂肪」、内臓周辺

なら「内臓脂肪」、肝臓なら「脂肪肝」になる。

動脈にたまると「動脈硬化」になる可能性大。

 

 

■運動方法がまちがっている

 

運動しているのにやせないという場合

これは、運動方法がまちがっているからです。

私のパーソナルトレーニングのお客さんは、かかる時間に

長短はあれどやせますよ。

 

 

太っている人は「自己管理できない人？」   ……とアメリカではいわれるらしいですね。だから 出世できないとも。 私にはわかりません。 ただ、肥満の方とお話しすると、そう感じることが あるのは事実です。 とはいっても、遺伝的に太りやすい人がいるのも 事実。 とにかく、太っているけど何も困っていない―― たとえば健康の問題を感じていなければ、太って いても一向にかまわないと思います。 ただ、私がお会いした方たちは、見た目、健康の いずれか、あるいは両方のストレスをかかえている ように見えました。 それならば、やはり何らかの努力なり、コントロール をしたほうが、心地よい状態になるんじゃないか なぁと思います。   私はアトピーなので、ふつうの人よりコントロールが 必要です。 それはスキンケアだったり、生活習慣だったりする わけですが、たしかに面倒なこともあります。 だけど、アトピーでいる自分がイヤなので、ある程度 のコントロールをするのは、あたりまえになって います。   私ってこんなにリッパなのよといいたいのではなく (^^;)、たまたま太っている人と接する機会が多く、 その方たちがおっしゃるのは、だいたい同じような ことが多い。 いわく――ムリ、ツライ、できない、やりたくない、 つかれるなど。 いまのあなたの肉体は、「アナタが送ってきた 人生の結果」と先日のセミナーでいわれました。 そのとおりだと私も思います。

 

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